Физические изменения, которым подвергается тело женщины во время беременности, могут быть драматичными. Желание делать то, что лучше для ребенка, часто ведет к действиям матери, и регулярные физические упражнения могут принести значительную пользу матери и ее будущему ребенку. Бег может быть эффективным способом оставаться активным и здоровым, но, хотя выкидыши встречаются редко, в некоторых случаях ваши упражнения могут увеличить риск страдания.
Важность упражнений
Упражнения, в том числе бег, могут улучшить кровообращение по всему телу и, следовательно, улучшить кровообращение, достигающее вашего ребенка. Это может сохранить ваше тело и сердце здоровыми и помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые могут повлиять на вашего ребенка. Имейте в виду, что упражнения не нужны - здоровый ребенок может родиться от матери, которая совсем не активна, - но это может улучшить здоровье и вас, и вашего ребенка.
Изменения во время беременности
Каждая женщина может пережить беременность по-разному. Согласно «Беременности сегодня», большинство из них могут продолжать заниматься спортом, в том числе бегать, по крайней мере, часть своей беременности. Не запускайте программу бега, если вы не работали до беременности. И даже если вы опытный бегун, вы все равно должны получить одобрение своего врача, прежде чем продолжать бег.
Риск выкидыша
Эксперты разделились в вопросе о том, может ли бег увеличить риск выкидыша, но исследование, опубликованное в журнале «Новый ученый», показало, что женщины, которые занимаются в течение семи или более часов в неделю с помощью высокоэффективных упражнений, таких как бег, подвергаются наибольшему риску выкидыша. в первые 22 недели беременности, согласно CompleteRunning.com. В исследовании приняли участие более 92 000 женщин в Дании. Исследования показывают, что при каждом шаге удары производят толчок к матке, что повышает риск выкидыша.
Соображения
Помните о своем физическом здоровье на протяжении всей беременности, особенно во время тренировок. Если у вас высокое кровяное давление, гестационный диабет или выкидыш в анамнезе, не бегайте во время беременности. Матерям, имеющим нескольких детей, также рекомендуется избегать бега. Если у вас кровотечение из влагалища или внезапные резкие боли в животе, обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи - это может быть признаком травмы, которая может привести к выкидышу.
