Спам известен тем, что он обеспечивает удобный источник мяса в банке, однако его редко считают здоровой пищей. Спам предлагает множество видов мяса, некоторые из которых имеют более качественный профиль питания, чем другие. Изучив конкретную информацию о питании из линейки продуктов Spam, вы можете выбрать продукт Spam, который наиболее соответствует вашим индивидуальным потребностям в питании.
Классический спам
Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, классическое мясо спама содержит 174 калории на порцию весом 2 унции. В каждой порции содержится 15 граммов жира, 2 грамма углеводов и 7 граммов белка. Распределение калорий составляет 79 процентов калорий из жиров, 17 процентов из белков и 4 процентов из углеводов. Согласно веб-сайту продукта, спам состоит из двух различных кусков свинины. Это делает Спам очень жирной пищей. Кроме того, каждая порция содержит 6 граммов насыщенных жиров, что составляет 28 процентов от суточной нормы. Для сравнения, жареный говяжий бургер весом 3 унции содержит примерно 4, 5 грамма насыщенного жира. Согласно MedlinePlus.com, диеты с высоким содержанием насыщенных жиров могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Лайт спам
Для тех, кто хочет съесть спам, не потребляя большого количества жира, спам предлагает облегченную версию мясного завтрака. Сайт Спама утверждает, что облегченная версия содержит на 33 процента меньше калорий, на 50 процентов меньше жира и на 25 процентов меньше натрия. Каждая порция содержит всего 8 граммов общего жира, 3 грамма насыщенных жиров, 1 грамм углеводов и 9 грамм белка.
Меньше натрия
Печь жареная индейка
Еще одна альтернатива для снижения содержания жира - жареная индейка в духовке. Этот продукт сделан из белого мяса индейки, что делает его намного менее жирным, чем классический вариант спама. Каждая порция содержит только 80 калорий, 4 грамма жира, 1 грамм насыщенного жира, 2 грамма углеводов и 8 граммов белка. Жареная в духовке индейка содержит даже меньше натрия, чем облегченная версия Spam, или менее натриевая, всего 450 мг на порцию. Это, вероятно, самый здоровый вариант в линейке мясных спамов.
Хот-доги
Спам не ограничивается предоставлением только мяса для завтрака, но также делает хот-доги. Хот-доги содержат 170 калорий, 15 грамм общего жира, 6 грамм насыщенного жира, 1 грамм углеводов и 7 грамм белка на порцию. Это делает хот-дог идентичным классической версии Спама по содержанию жира и насыщенных жиров. Хот-доги на самом деле предлагают самый низкий уровень натрия, даже ниже, чем жареная в духовке индейка, обеспечивая всего 420 миллиграммов на порцию.
