Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые естественным образом содержатся в вашей пищеварительной системе. Эти микроорганизмы живут главным образом в вашем кишечнике и работают синергетически, чтобы помочь вашему телу нормально функционировать. Пробиотики также доступны в некоторых продуктах и в качестве коммерческих добавок для пищеварительного здоровья. Если вы прочитаете этикетку с пробиотической добавкой, вы можете заметить противоречивые рекомендации. Некоторые производители рекомендуют принимать пробиотики во время еды, в то время как другие этикетки могут указывать, что вы должны принимать их после еды.
Принимать пробиотики
Противоречивые рекомендации, встречающиеся в коммерческих пробиотических продуктах, могут привести к путанице относительно того, когда принимать пробиотик. Исследователи стремились положить конец путанице, изучая влияние приема пробиотиков до, с и после еды. Они обнаружили, что бактерии в добавках выживают намного лучше, если принимать их за 30 минут до еды. Они также обнаружили, что диетический жир улучшает выживание бактерий. Кроме того, прием пробиотика с 1-процентным молоком был более эффективным, чем прием его с соком или водой. Исследование было опубликовано в декабре 2001 года в журнале «Выгодные микробы».
