«Путь в тысячу миль начинается с одного шага», - гласит китайское высказывание, цитируемое председателем Мао. Знание калорий, сжигаемых за один шаг, поможет вам перевести показания шагомера в показатель вашей общей активности.
Последствия
Вы будете сжигать одну калорию за каждые 20 сожженных вами шагов, указывает веб-сайт Shape Up America !, некоммерческой организации, которая пытается бороться с ожирением путем поощрения широкой ходьбы. Shape Up America! поощряет цель делать 10000 шагов в день, чтобы сжечь 500 калорий, что эквивалентно фунту жира в течение недели.
Соображения
Многофункциональные шагомеры обеспечат оценку сжигания калорий, а также количество шагов и пройденное расстояние; некоторые даже используют GPS для расчета этих цифр. Фактические сожженные калории будут зависеть от того, ходите ли вы по ровному полу и земле или покрываете холмы и разнообразную местность.
Преимущества
Используйте шагомер, чтобы записать свой базовый уровень активности. Центр здравоохранения McKinley в Университете Иллинойса в Урбане-Шампейне указывает, что 2500 шагов или меньше в день очень неактивны, до 5000 шагов в неактивном состоянии, от 5000 до 7500 шагов активны умеренно, от 7 501 до 10 000 шагов активны и более 10 000 очень активен Чтобы улучшить сжигание калорий, попробуйте добавлять 2000 шагов, что эквивалентно миле на расстоянии и 100 калориям на расход энергии, каждый день, как только вы найдете базовое количество шагов.
