Избыток жира в бедрах может вызвать раздражение при ходьбе и затруднить поиск подходящего наряда. Но вы не должны принимать эту ситуацию. Физические упражнения в сочетании с сокращением потребления калорий могут привести к потере жира. Хотя бег на беговой дорожке является эффективным способом быстрого сжигания калорий в целях улучшения вашего физического здоровья, эта тренировка не может специально сжигать жир бедра.
Полная потеря жира
Потеря жира возможна, сжигая калории с помощью регулярных упражнений, сокращая при этом потребление вредных для здоровья калорий. Для достижения наилучших результатов уделите одинаковое внимание обеим областям вашей жизни, так как трудно сжигать жир и терять вес исключительно с помощью упражнений. Вы, однако, не можете контролировать, где вы сжигаете жир. Хотя бег на беговой дорожке укрепит ваши бедра и некоторые другие мышцы, вы потеряете жир во многих частях вашего тела, в том числе и на бедрах.
Держите активным регулярно
30-минутный бег на беговой дорожке поможет вам сжечь сотни калорий. HealthStatus отмечает, что человек, который весит 210 фунтов, сжигает около 403 калорий за 30 минут бега со скоростью 5 миль в час. Чтобы постоянно сжигать достаточно калорий, чтобы помочь вам сбросить вес, планируйте бегать не менее 150 минут в неделю.
