Ладно, тебе не нужно прыгать с ног. Он не предназначен для наращивания мышечной массы или фитнеса, и даже если вы находитесь на соревновательной стадии бодибилдинга, есть вероятность, что судьи не будут просить вас танцевать грудь.
Но есть одна очень веская причина, чтобы сделать сильный удар: потому что это весело. И если вы не можете немного повеселиться с вашими с трудом заработанными результатами, какой смысл работать в любом случае?
Происхождение отказов
На пике бодибилдинга как формы водевильского развлечения в конце 1800-х легендарный силовик Евгений Сандоу продемонстрировал свой контроль над мышцами, выделив определенные мышцы, такие как бицепс, и заставив их трепетать. Отец современного бодибилдинга, возможно, не дергал своих любимцев, но его трюк можно рассматривать как источник базовой концепции.
Перенесемся в 1970-е годы, и размеры груди у бодибилдеров достигли невероятных размеров, вероятно, из-за использования стероидов, которые были официально запрещены Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса, но все еще законно использовать для отдыха. Хотя невозможно точно определить, кто первым откажется отскочить, Арнольд Шварценеггер, как известно, очень публично, сделал это на соревнованиях «Мистер Олимпия» 1972 года. А остальное это грудная история.
Техника
Хотя ваша склонность может заключаться в том, чтобы начать с согнутых грудей, они лучше танцуют, когда расслаблены. Сам акт напряжения расслабленных мышц груди и последующего освобождения их - это то, что заставляет грудь «танцевать» (и почему более здоровые мышцы, кажется, двигаются больше), поэтому вы хотите начать расслабляться.
Теперь хорошенько дергайте ключичную головку большой грудной мышцы. Это тонкое мышечное волокно прямо под ключицей, которое соединяет ваши верхние мышцы с внешними плечами, и если вы не выполняли его, вам нужно начать, если вы хотите, чтобы эти дети танцевали.
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть эту мышцу вверх; это то, что позволяет восходящему движению Печ. Расслабьте клаву и позвольте печенкам упасть, чтобы завершить один «прыжок». Опять же, это должно быть быстрое, сильное сокращение, подобное подергиванию, а не длительное вовлечение мышц.
Поэкспериментируйте с различными положениями рук, чтобы увидеть, что помогает вам лучше всего захватывать ключ. Вы можете обнаружить, что можете лучше расстегнуть грудь, расслабив руки по бокам, держа за спиной или сжав живот. Попробуйте отскочить по одному pec за раз, затем за другим, а затем ходите по очереди, пока не добьетесь одновременного прыжка. Это займет много практики, прежде чем ваши pecs готовы танцевать под ритм вечеринки.
Обмен Отказов
Помните, что pec popping также зависит от удачи розыгрыша; некоторые люди, возможно, из-за старой генетической предрасположенности, просто не могут отрицать, независимо от того, насколько они подходят.
И, как вы уже догадались, сделать так, чтобы ваш танец Печ был не точной наукой. Так что, если у вас, читатели, есть какие-то безумные советы или приемы, которыми вы можете поделиться, просвещайте нас своими бодрыми способами в комментариях ниже.
