Сливочное, сладкое, холодное и освежающее, мороженое содержит немного белка и кальция; он также содержит большое количество жира и сахара, что повышает калорийность лакомства. Из-за этого мороженое - определенно еда, которая заставляет вас набирать вес, если вы едите слишком много.
Счетчик калорий
Калории в мороженом на порцию в 1/2 стакана ванильного аромата составляют 137 вместе с 7, 2 граммами жира, из которых около 4, 5 грамма являются насыщенными. Такое же количество шоколадного мороженого содержит 143 калории и 7, 3 грамма жира, из которых 4, 5 являются насыщенными. Многие из этих калорий прибывают из добавленного сахара и высокого содержания жира в традиционном мороженом. Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира может привести к увеличению веса.
Это привыкание
Многие люди регулярно испытывают тягу к сахару, что является одной из причин, по которой так трудно придерживаться здоровой диеты и ежедневного плана на счетчике калорий. Тяга возникает из-за потребности вашего мозга в комфорте и удовольствии, а не из-за потребности вашего тела в еде. По словам Хитлайна, если вы уступите склонности употреблять сладкую пищу и захотите съесть мороженое на ужин, чтобы удовлетворить ваше желание, то, скорее всего, это может привести к накоплению фунтов.
: Недостатки мороженого
Заставить это работать
Из-за калорийности и содержания сахара регулярное употребление слишком большого количества мороженого имеет побочные эффекты, которые вы заметите, когда встанете на весы. Вместо этого резервируйте мороженое как специальное удовольствие время от времени. Если у вас есть мороженое, выбирайте версии с низким содержанием жира, без жира или без сахара, которые помогут удовлетворить ваше желание чего-то сладкого, но с меньшим количеством калорий, чем традиционные версии. Например, 1/2 стакана ванильного мороженого без добавления сахара содержит 137 калорий. Шоколадное мороженое с пониженным содержанием жира имеет 93 калории на 1/2 чашки порции.
Выберите их вместо
Замороженный йогурт звучит здоровее, чем мороженое, и в некоторых случаях это может быть так, но традиционные версии содержат немного меньше калорий, но даже больше сахара. Порция замороженного йогурта на 1/2 стакана содержит 110 калорий и почти 17 граммов сахара. Порция щербета на 1/2 стакана является лучшим и менее калорийным вариантом с 107 калориями. Чтобы сократить калории еще больше, а также потреблять больше питательных веществ, таких как калий, заморозить небольшой банан и затем протереть его в блендере. Результатом будет сливочное, замороженное, естественно сладкое лакомство, похожее на мороженое, которое содержит менее 100 калорий.
: Факты питания: замороженный йогурт против мороженое
Кальций и потеря веса
: Может ли мороженое помочь вам похудеть?
