Когда у вас болит шея - буквально - это может быть вызвано напряжением. Напряжение может вызвать цепочку событий, которая приводит к болезненности в триггерных точках, которая иногда ощущается как узлы в мышце. Когда напряжение в вашей шее вызывает чрезмерную активность в фасции мышц, теннисный мяч, прижатый к больной области, часто может снизить напряжение и заставить боль исчезнуть.
Как работает Фасция
Ваши мышцы окружены соединительной тканью, называемой фасцией, которая представляет собой сеть эластиновых и коллагеновых волокон и жидкости. Фасция буквально скрепляет ваше тело. Эта важная работа иногда переходит в перегрузку, когда эмоциональное или физическое напряжение создает напряжение для мышц. Усиление мышц может привести к миофасциальному застою или развитию триггерных точек.
Миофасциальный релиз
Теннисные мячи могут обеспечить миофасциальное высвобождение посредством миофасциальной терапии. Вы можете выполнить само-миофасциальное освобождение, поместив теннисный мяч на нежную область и прислонившись к стене или полу, чтобы оказать легкое давление, пока не почувствуете освобождение. Или вы можете положить два теннисных мяча в носок, оставив небольшое пространство между шарами и завязав открытый конец закрытым. Лягте на пол и положите теннисные мячи за шею, по одному с каждой стороны позвоночника. Прижмите шею к теннисным мячам, пока не почувствуете освобождение. Не нажимайте достаточно сильно, чтобы причинить боль.
