Курение хорошо задокументировано как серьезная опасность для вашего здоровья. Это также является серьезным препятствием для спортивных результатов, так как препятствует поступлению кислорода в мозг, сердце и мышцы. Кроме того, курение снижает способность вашего организма к заживлению, ослабляет скелет и повышает кровяное давление. Спортсмены, которые курят, имеют меньшую выносливость, слабее и получают больше травм, чем их некурящие конкуренты.
Легочные эффекты
Курение оказывает выраженное влияние на доступный кислород в организме. Никотин в сигаретном дыме вызывает сужение бронхиол, что уменьшает количество кислорода, который может попасть в легкие. В то же время никотин сужает кровеносные сосуды, уменьшая количество крови, поступающей в легкие. Кроме того, сам дым раздражает легкие, вызывая дальнейшее сужение бронхов. Окись углерода из дыма связывается с гемоглобином, который обычно связывается с кислородом, еще больше уменьшая количество кислорода в кровотоке.
Сердечно-сосудистые эффекты
Курение также ограничивает работу сердечно-сосудистой системы. Сердце зависит от кислорода, чтобы функционировать, и, когда уровень кислорода снижается, сердце подвергается риску. Сжатие никотина в кровеносных сосудах повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Таким образом, курящие спортсмены устают быстрее, чем те, кто этого не делает.
Скелетно-мышечные эффекты
Курение также негативно влияет на мышцы и кости. Во время занятий спортом мышцы нуждаются в постоянном поступлении кислорода. Курение уменьшает количество крови, поступающей в мышцы. Кроме того, курение снижает количество кислорода в крови, еще больше снижая способность мышц генерировать дополнительную энергию для движения.
Курение увеличивает риск развития остеопороза. Этот эффект усиливается у спортсменок, которые уже имеют предрасположенность к остеопорозу. По мере того как скелет становится более хрупким, занятия спортом становятся более опасными из-за риска перелома костей.
Влияние на исцеление
Курение вызывает выброс ферментов, которые расщепляют коллаген, белок в коже и соединительной ткани. Кроме того, курение замедляет синтез коллагена, который необходим для заживления. При повреждении сухожилий, связок или костей коллагеновые волокна являются неотъемлемой частью процесса заживления. Спортсмены, которые курят, заживают медленнее, чем спортсмены, не курящие.
Долгосрочные эффекты
Курение оказывает непосредственное влияние на спортивные результаты, но есть и долгосрочные последствия. Курение вызывает рак легких, эмфизему, хронический бронхит и астму. Эти тяжелые респираторные заболевания могут навсегда положить конец вашей спортивной деятельности.
Марихуана и бездымный табак
Поскольку многие негативные последствия курения вызваны никотином, бездымный табак не является безопасной альтернативой. Бездымный табак также увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Это также верно для курения табака в водопроводной трубе.
Марихуана не безопаснее табака; на самом деле его влияние на спортивные результаты более серьезное. Дым марихуаны также вызывает сужение легких, уменьшая количество вдыхаемого воздуха. Марихуана также вызывает падение кровяного давления и увеличение частоты сердечных сокращений, что уменьшает количество кислорода, доставляемого в мышцы. Кроме того, это вызывает резкое снижение координации и остроты зрения - эффект, который может длиться более 24 часов.
