Когда вы пытаетесь сбросить вес, ваша кухня может стать вашим главным преимуществом. Все дело в том, чтобы снабдить его правильными инструментами и знать, как их использовать, чтобы создавать вкусные и полезные блюда. «С правильными кухонными гаджетами вы сэкономите время на приготовлении и приготовлении пищи, легко контролируете порции и добавляете питательные, низкокалорийные продукты, которых вы могли бы иначе избежать», - говорит Кристин Киркпатрик, MS, RD, менеджер службы оздоровительного питания в Клиника Кливленда. Продолжайте читать 10 лучших дополнений к вашей здоровой кухне.
Когда вы пытаетесь сбросить вес, ваша кухня может стать вашим главным преимуществом. Все дело в том, чтобы снабдить его правильными инструментами и знать, как их использовать, чтобы создавать вкусные и полезные блюда. «С правильными кухонными гаджетами вы сэкономите время на приготовлении и приготовлении пищи, легко контролируете порции и добавляете питательные, низкокалорийные продукты, которых вы могли бы иначе избежать», - говорит Кристин Киркпатрик, MS, RD, менеджер службы оздоровительного питания в Клиника Кливленда. Продолжайте читать 10 лучших дополнений к вашей здоровой кухне.
1. Inspiralizer
Если вы едите с низким или низким содержанием углеводов, вам не нужно бросать макароны, чтобы потерять килограммы. Вместо этого используйте Inspiralizer, чтобы превратить практически любую вегетарианскую пищу - цуккини, сладкий картофель, тыквенный орех, свеклу и многое другое - в лапшу. Две чашки пасты упаковывают почти 500 калорий. Две чашки лапши из цуккини ("zoodles") имеют всего 66, вместе с кучами наполнителя живота волокна. Топ вегетарианская лапша с вашим любимым томатным соусом, фрикадельками, жареными овощами или обжаренными креветками. ЦЕНА: 50 $, ГДЕ НАЙТИ: inspiralized.com
Если вы едите с низким или низким содержанием углеводов, вам не нужно бросать макароны, чтобы потерять килограммы. Вместо этого используйте Inspiralizer, чтобы превратить практически любую вегетарианскую пищу - цуккини, сладкий картофель, тыквенный орех, свеклу и многое другое - в лапшу. Две чашки пасты упаковывают почти 500 калорий. Две чашки лапши из цуккини ("zoodles") имеют всего 66, вместе с кучами наполнителя живота волокна. Топ вегетарианская лапша с вашим любимым томатным соусом, фрикадельками, жареными овощами или обжаренными креветками. ЦЕНА: 50 $, ГДЕ НАЙТИ: inspiralized.com
2. Маффин олова
Вот кухонный инструмент, который у вас, вероятно, уже есть в вашем кабинете: скромная банка для маффинов. Отдельные чашки идеально подходят для создания мини-версий ваших любимых блюд, чтобы вы не чувствовали себя обделенными во время диеты. Выпекайте фриттаты, мясные рулетики, фрикадельки, макароны с сыром или горшочки в жестяной банке, и у вас есть встроенный контроль порций. Просто не забудьте уменьшить время приготовления соответственно. ЦЕНА: $ 10 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
Вот кухонный инструмент, который у вас, вероятно, уже есть в вашем кабинете: скромная банка для маффинов. Отдельные чашки идеально подходят для создания мини-версий ваших любимых блюд, чтобы вы не чувствовали себя обделенными во время диеты. Выпекайте фриттаты, мясные рулетики, фрикадельки, макароны с сыром или горшочки в жестяной банке, и у вас есть встроенный контроль порций. Просто не забудьте уменьшить время приготовления соответственно. ЦЕНА: $ 10 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
3. Микроплоскость серии Classic Zester / терка
Чувствуете, что вашему рецепту нужно немного чего-нибудь, чтобы улучшить вкус? Прежде чем достать масло, масло или сахар, возьмите терку и добавьте лимон, лайм или апельсин, чтобы усилить вкус, не добавляя калорий. Добавьте цитрусовую цедру в мясо, супы, домашнюю заправку для салата, жареные овощи и многое другое непосредственно перед подачей на стол. ЦЕНА: $ 13 ГДЕ НАЙТИ: us.microplane.com
Кредит: us.microplane.comЧувствуете, что вашему рецепту нужно немного чего-нибудь, чтобы улучшить вкус? Прежде чем достать масло, масло или сахар, возьмите терку и добавьте лимон, лайм или апельсин, чтобы усилить вкус, не добавляя калорий. Добавьте цитрусовую цедру в мясо, супы, домашнюю заправку для салата, жареные овощи и многое другое непосредственно перед подачей на стол. ЦЕНА: $ 13 ГДЕ НАЙТИ: us.microplane.com
4. Деревянные палочки для еды Kikkerland Ez
Вы, наверное, слышали, что медленная еда поможет вам потреблять меньше, потому что это дает вашему мозгу возможность получать сигналы от вашего живота о том, что вас кормят. Единственная проблема состоит в том, что еда в темпе улитки действительно жесткая. Один из способов обойти это? Замените вилку палочками для еды, и вы замедлите лопату, потому что с каждым укусом вы будете получать меньше еды. Если идея использования традиционных палочек для еды кажется слишком сложной, попробуйте палочки для еды, которые прикреплены сверху для того же результата, но с меньшим количеством шариков. ЦЕНА: $ 16 ГДЕ НАЙТИ: kikkerland.com
Кредит: kikkerland.comВы, наверное, слышали, что медленная еда поможет вам потреблять меньше, потому что это дает вашему мозгу возможность получать сигналы от вашего живота о том, что вас кормят. Единственная проблема состоит в том, что еда в темпе улитки действительно жесткая. Один из способов обойти это? Замените вилку палочками для еды, и вы замедлите лопату, потому что с каждым укусом вы будете получать меньше еды. Если идея использования традиционных палочек для еды кажется слишком сложной, попробуйте палочки для еды, которые прикреплены сверху для того же результата, но с меньшим количеством шариков. ЦЕНА: $ 16 ГДЕ НАЙТИ: kikkerland.com
5. LunchBots Duo
Исследования показывают, что мы склонны заполнять пространство на тарелке едой и есть все это. В дополнение к использованию салатных тарелок вместо обеденных тарелок, это разумная идея, чтобы уменьшить размеры ваших готовых контейнеров тоже. Каждая секция в этом контейнере вмещает 10 унций, что является идеальным размером для здоровых пищевых продуктов, таких как орехи, фрукты, нарезанные овощи или половина сэндвича. ЦЕНА: $ 23 ГДЕ НАЙТИ: lunchbots.com
Кредит: mycleverbox.co.ukИсследования показывают, что мы склонны заполнять пространство на тарелке едой и есть все это. В дополнение к использованию салатных тарелок вместо обеденных тарелок, это разумная идея, чтобы уменьшить размеры ваших готовых контейнеров тоже. Каждая секция в этом контейнере вмещает 10 унций, что является идеальным размером для здоровых пищевых продуктов, таких как орехи, фрукты, нарезанные овощи или половина сэндвича. ЦЕНА: $ 23 ГДЕ НАЙТИ: lunchbots.com
6. Jokari Порционная контрольная повязка
Некоторые заправки для салатов содержат более 100 калорий на порцию. И сколько из нас в любом случае придерживаются стандартной порции по 2 столовых ложки? Крышка для перевязки, контролирующая порцию, навинчивается на большинство купленных в магазине заправок и отмеряет одну порцию за раз, чтобы вы не переусердствовали при наливании заправки на блюдо. ЦЕНА: 6 $, ГДЕ НАЙТИ: jokari.com
Кредит: jokari.comНекоторые заправки для салатов содержат более 100 калорий на порцию. И сколько из нас в любом случае придерживаются стандартной порции по 2 столовых ложки? Крышка для перевязки, контролирующая порцию, навинчивается на большинство купленных в магазине заправок и отмеряет одну порцию за раз, чтобы вы не переусердствовали при наливании заправки на блюдо. ЦЕНА: 6 $, ГДЕ НАЙТИ: jokari.com
7. Мгновенный Пот
Вы уже знаете, что приготовление большего количества блюд в домашних условиях поможет вам похудеть, но планирование, приготовление, приготовление пищи и уборка занимают время, которое у вас не всегда есть. Мгновенный банк может помочь. В устройстве используется высокое давление, которое позволяет температуре внутри подняться выше температуры кипения, поэтому еда готовится в течение доли времени, необходимого для приготовления в духовке или на плите. С Instant Pot вы можете приготовить тушеную говядину всего за 20 минут. ЦЕНА: $ 136 ГДЕ НАЙТИ: instantpot.com
Кредит: instantpot.comВы уже знаете, что приготовление большего количества блюд в домашних условиях поможет вам похудеть, но планирование, приготовление, приготовление пищи и уборка занимают время, которое у вас не всегда есть. Мгновенный банк может помочь. В устройстве используется высокое давление, которое позволяет температуре внутри подняться выше температуры кипения, поэтому еда готовится в течение доли времени, необходимого для приготовления в духовке или на плите. С Instant Pot вы можете приготовить тушеную говядину всего за 20 минут. ЦЕНА: $ 136 ГДЕ НАЙТИ: instantpot.com
8. Chef'n SaladShears
Гаджеты, которые делают нарезку для вас, сокращают время и усилия, необходимые для того, чтобы собрать здоровую пищу. Мини-кухонный комбайн может нарезать еду одним нажатием кнопки. Кроме того, вы также можете использовать его для приготовления здоровой пищи, такой как хумус, гуакамоле, смешанные супы или пюре из сладкого картофеля. Для низкотехнологичного варианта ручной измельчитель, такой как Chef'n SaladShears, нарезает салат и другие зеленые листовые зелени, которые вы могли бы оставить на полке магазина. ЦЕНА: $ 10 ГДЕ НАЙТИ: chefn.com
Кредит: amazon.comГаджеты, которые делают нарезку для вас, сокращают время и усилия, необходимые для того, чтобы собрать здоровую пищу. Мини-кухонный комбайн может нарезать еду одним нажатием кнопки. Кроме того, вы также можете использовать его для приготовления здоровой пищи, такой как хумус, гуакамоле, смешанные супы или пюре из сладкого картофеля. Для низкотехнологичного варианта ручной измельчитель, такой как Chef'n SaladShears, нарезает салат и другие зеленые листовые зелени, которые вы могли бы оставить на полке магазина. ЦЕНА: $ 10 ГДЕ НАЙТИ: chefn.com
9. Распылитель оливкового масла Misto
Неважно, наливаете ли вы EVOO в горячую сковороду для поджаривания или моросите на мясо и овощи для жарки, при 120 калориях на столовую ложку она легко складывается - даже если она полна полезных для здоровья типов жиров. С маслом мистер, вы spritz вместо клея, так что вы используете только столько, сколько вам нужно. Вы по-прежнему получите полезные для сердца ненасыщенные жиры, но без такого количества калорий. ЦЕНА: $ 7 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
Кредит: bellemocha.comНеважно, наливаете ли вы EVOO в горячую сковороду для поджаривания или моросите на мясо и овощи для жарки, при 120 калориях на столовую ложку она легко складывается - даже если она полна полезных для здоровья типов жиров. С маслом мистер, вы spritz вместо клея, так что вы используете только столько, сколько вам нужно. Вы по-прежнему получите полезные для сердца ненасыщенные жиры, но без такого количества калорий. ЦЕНА: $ 7 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
10. Яичная плита Krupps
Согласно исследованию, люди, которые начинают свой день с завтрака с высоким содержанием белка, такого как яйца, менее голодны и теряют больше веса, чем те, кто употребляет углеводы, такие как хлопья, хлеб или выпечка. Яйцеварка делает идеальные яйца в мягком, среднем или твердом варении с помощью переключателя. Вы также можете взбивать омлеты или вареные яйца с меньшими усилиями и чисткой, чем рабыня над плитой. ЦЕНА: $ 30.00 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
Кредит: amazon.comСогласно исследованию, люди, которые начинают свой день с завтрака с высоким содержанием белка, такого как яйца, менее голодны и теряют больше веса, чем те, кто употребляет углеводы, такие как хлопья, хлеб или выпечка. Яйцеварка делает идеальные яйца в мягком, среднем или твердом варении с помощью переключателя. Вы также можете взбивать омлеты или вареные яйца с меньшими усилиями и чисткой, чем рабыня над плитой. ЦЕНА: $ 30.00 ГДЕ НАЙТИ: amazon.com
Что вы думаете?
Какой твой любимый кухонный гаджет? Что в вашем списке пожеланий? Поделитесь своими предложениями с другими читателями LIVESTRONG.COM в комментариях ниже!
Предоставлено: elnariz / Adobe Stock.Какой твой любимый кухонный гаджет? Что в вашем списке пожеланий? Поделитесь своими предложениями с другими читателями LIVESTRONG.COM в комментариях ниже!
