Потягивая воду в течение дня, вы обезвоживаете свое тело, не потребляя калорий или сахара, но после нескольких стаканов вы можете не одобрить мягкий вкус воды. Вместо того, чтобы переходить на ароматизированный напиток, сделайте свой собственный, втиснув в стакан дольку свежего сока лайма. Это обеспечивает ароматный напиток, который не повредит вашему здоровью.
Учитывая калории
Простое преимущество питьевой воды с соком лайма состоит в том, что она не увеличит потребление калорий более чем на несколько калорий. Безалкогольные напитки и фруктовые соки могут содержать сотни калорий, но вода лишена калорий, а сок из четверти лайма содержит всего 3 калории. Если вы пытаетесь сбросить вес или просто отслеживаете потребление калорий, чтобы избежать увеличения веса, вода с лаймом является идеальным выбором для напитков.
Избегайте осложнений обезвоживания
Средний американец должен пить где-то между 2, 7 литра и 3, 7 литра воды в день, в зависимости от пола, но до 75 процентов населения обезвожены, согласно государственному планированию семьи штата Айдахо. Питьевая вода с лаймом может обеспечить вкус достаточно аппетитный, чтобы помочь вам пить рекомендуемое количество воды. Правильная гидратация может снизить риск заболевания раком, способствовать здоровому функционированию почек, поддерживать тонус мышц и способствовать здоровым движениям кишечника.
Здоровый выбор для диабетиков
Диабетики должны быть осторожны с напитками в своем рационе, а вода с соком лайма - это здоровый выбор. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует добавлять сок лайма в вашу воду, чтобы обеспечить освежающий напиток, который не повлияет на ваш уровень сахара в крови. Другие безопасные напитки для диабетиков, такие как кофе и диетическая газировка, могут иметь негативные побочные эффекты. Кофеин в кофе может вызвать беспокойство и плохой сон, в то время как частое употребление диетической содовой может привести к различным осложнениям для здоровья, включая увеличение веса и повышенный риск диабета.
Повысьте потребление витамина С
Лаймы являются здоровым источником витамина С, и хотя в соке из четверти лайма содержится всего 3, 3 мг витамина С, привычка пить воду с соком лайма может увеличить ежедневное потребление этого важного витамина. Взрослые должны получать от 75 до 90 мг витамина С в день; несколько стаканов воды с соком лайма могут обеспечить значительный процент этого руководства. По данным Национального института здоровья, регулярное употребление витамина С может снизить риск заболевания раком.
