Велосипеды и беговые дорожки являются эффективными формами сердечно-сосудистых упражнений. Оба имеют различные размеры, марки и модели, и оба могут поставляться с регулируемыми настройками сопротивления, программ и времени. Многие модели имеют индикаторы частоты пульса на рукоятках. Но когда дело доходит до выбора того, какая машина лучше для вас, важно знать об основных различиях, которые вас коснутся.
Детали машин
Беговая дорожка может вместить большинство людей, в то время как велосипед имеет более строгие требования к размеру. В то время как обе машины имеют ограничения по весу, велосипед - особенно лежачие версии - не всегда может вместить более крупных людей. Пространство между сиденьем и главной панелью управления может быть недостаточно широким для более крупного человека, и сиденье также может не обеспечивать достаточной поддержки для более крупного человека, чтобы он мог удобно сидеть. Кроме того, большинство велосипедов требуют, чтобы колено сгибалось близко к 90 градусам, поэтому люди с особыми условиями на колени, которые ограничивают изгиб, могут быть не в состоянии совершить полный оборот.
Части тела
Беговые дорожки имитируют ходьбу на плоских или наклонных поверхностях, что приведет к тому, что некоторая сила будет прикладываться через ноги к позвоночнику. Люди, у которых нет проблем с ходьбой, обычно чувствуют себя хорошо при использовании беговой дорожки. Люди с особыми состояниями позвоночника или нижних конечностей могут предпочесть велосипед, а не беговую дорожку, потому что велосипед снижает стресс и воздействие на лодыжки, колени, бедра и позвоночник. Поскольку вы находитесь в сидячем положении, велосипед является относительно безударным тренажером, идеально подходящим для людей с тяжелым артритом или проблемами со спиной. Кроме того, велосипед был бы идеальным для человека с заболеваниями верхних конечностей, так как эта часть тела относительно неактивна на велосипеде.
Оставаться на
Падение с беговой дорожки является одной из наиболее распространенных травм, которые могут возникнуть при использовании тренажера. Даже держась за рельсы беговой дорожки, люди часто отвлекаются. Даже люди, не имеющие проблем с равновесием, могут время от времени терять равновесие, и это должно произойти только один раз, чтобы произошло падение. Есть предохранительный зажим, который отключит машину, если вы слишком далеко отойдете от нее - на большинстве машин - но не рассчитывайте, что она остановится до того, как начнется падение. Кроме того, ходьба на беговой дорожке приводит к значительному увеличению веса через позвоночник и суставы ног, поэтому людям с проблемами, связанными с позвоночником и нижними конечностями, может быть полезен велосипед.
Сжигание
В общем, люди склонны сжигать больше калорий на беговой дорожке, чем на велосипеде. Это связано с тем, что на беговой дорожке вы переносите вес, и у вас больше шансов двигать руками и торсом. Это, в свою очередь, означает больше мышечной активации и больше сожженных калорий. На лежачих велосипедах верхняя часть тела обычно неактивна. Велосипеды, которые находятся в вертикальном положении с движущимися ручками, действительно приводят в движение руки и туловище, но они по-прежнему не обладают преимуществами полной несущей способности, обеспечиваемой беговой дорожкой. Нельзя сказать, что вы не могли бы сжечь так много калорий на велосипеде; вам просто придется немного поработать, увеличив уровень интенсивности на велосипеде.
планирование
Финансовые соображения являются основными факторами при выборе между велосипедом и беговой дорожкой. Хотя оба могут быть найдены по разумным ценам, беговые дорожки, как правило, немного дороже. При покупке части оборудования для вашего дома, пространство может быть проблемой. Беговая дорожка займет больше места, чем велотренажер, и будет намного тяжелее и сложнее в передвижении, что является еще одним фактором удобства, который следует учитывать.
