Время, необходимое для снижения уровня холестерина, зависит от ряда факторов, каждый из которых различается для каждого человека. Наиболее важным является ваше понимание изменений, которые вы должны внести, руководящих принципов, действующих для их внесения, и почему эти руководящие принципы существуют. Без этого понимания вы не сможете полностью посвятить себя и свое здоровье.
Национальная образовательная программа по холестерину
Национальная образовательная программа по холестерину - NCEP - была создана Национальным институтом сердца, легких и крови в 1985 году. Ее цель - информировать медицинских работников и общественность о рисках, связанных с высоким уровнем холестерина, тем самым снижая количество заболеваний, связанных с холестерином. и смерть. NCEP определяет уровень здорового холестерина, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и наилучшие варианты лечения для людей с высоким уровнем холестерина, основываясь на исследованиях, проведенных их группой экспертов.
Терапевтическая диета Образ жизни
Американская ассоциация кардиологов поясняет, что изменения в терапевтическом образе жизни, TLC, диета - это одна из форм лечения, разработанная NCEP для снижения уровня холестерина и предназначенная для людей с высоким уровнем липопротеинов низкой плотности, LDL. Высокий уровень этого холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти в США. Эта диета является прогрессивной, и первые три месяца сосредоточены вокруг изменений в питании и образе жизни. Интенсивность вашего лечения зависит от ваших факторов риска. Человек с избыточным весом требует снижения потребления калорий, в то время как пациент с нормальным весом этого не делает.
Первые шесть недель
Первые шесть недель на диете TLC требуют сокращения насыщенных жиров и потребления холестерина с пищей. Насыщенные жиры, такие как красное мясо, цельные молочные продукты, яичные желтки и масло, не должны составлять более 7 процентов от общей суточной калорийности, а потребление холестерина должно составлять менее 200 мг в день. Эти изменения в совокупности могут снизить уровень ЛПНП на 11-15%, согласно NHLBI. Если вы страдаете лишним весом, теряете 10 фунтов. может уменьшить ваш ЛПНП до 8 процентов. Делайте это, добавляя продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, фрукты, овощи и бобовые; они наполняют вас быстрее и помогают ограничить калории. Они также являются формами растворимой клетчатки; употребление 5-10 г в день может снизить уровень ЛПНП от 3 до 5% в первые шесть недель. Добавление умеренной физической активности, например 30 минут ходьбы каждый день, помогает сжигать калории и повышать уровень холестерина.
Следующие шесть недель
Обратитесь к врачу и пройдите анализ крови на холестерин, чтобы проверить уровень ЛПНП после первых шести недель. На этом этапе ваш врач может внести больше изменений, продолжая с изменениями, которые вы уже внесли. Растительные стеролы и станолы, природные вещества, обогащенные некоторыми продуктами питания и напитками, поглощают избыток холестерина. Потребление 2 г в день через обогащенный апельсиновый сок или йогурт может снизить ваши ЛПНП на 5-15% в течение вторых шести недель диеты TLC, согласно NHLBI. При необходимости ваш врач может увеличить потребление растворимой клетчатки. Он определит сумму исходя из вашей личной ситуации.
Препараты для снижения уровня холестерина
Последняя фаза диеты включает добавление лекарств в дополнение к внесенным вами диетическим изменениям. Сочетание ваших изменений с лекарством, которое выберет ваш врач, может помочь снизить дозировку, что может предотвратить возникновение нежелательных побочных эффектов. Вашему доктору может потребоваться время, чтобы найти правильное лекарство для вас, и в некоторых случаях ему может потребоваться назначить более одного препарата. Как только вы начнете принимать лекарства, посещайте своего врача каждые четыре-шесть месяцев. Это позволяет ему определять ваш прогресс и вносить изменения по мере необходимости. Исключения существуют. Если вы принимаете статин, наиболее распространенный препарат для снижения уровня холестерина ЛПНП, вам потребуется анализ крови примерно через шесть недель после начала медикаментозной терапии, объясняет MayoClinic.com. Это проверяет вашу функцию печени, так как повреждение печени является возможным побочным эффектом этих препаратов.
