Во время тренировок может быть мешать развитию холодных ног, особенно если симптомы новые. Связанные с физической нагрузкой холодные ноги могут быть вызваны многими факторами и состояниями, некоторые из которых требуют медицинского вмешательства. В связи с этим важно понимать, что может вызвать появление холодных ног во время или после тренировки, и как это можно исправить. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить проблему или, если симптомы сохраняются или ухудшаются.
симптомы
Холодные ноги во время или после тренировки могут варьироваться от легкой до экстремальной. Это может сопровождаться ощущением того, что ваши ступни или пальцы ног засыпают, покалывание, онемение, сильная чувствительность к прикосновениям, жгучая боль и даже проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника. Симптомы могут быть локализованы на ваших ногах или могут распространяться на ваши ноги и руки. Вы также можете испытывать проблемы с координацией и слабостью мышц, что может затруднить выполнение упражнений или даже ходьбу.
причины
Холодные ноги могут возникнуть, если нервы на ваших ногах сжаты во время тренировки. Например, неподходящая обувь или плохо подогнанные носки могут складываться и оказывать давление под ногу во время тренировки, что ограничивает кровообращение и приводит к холоду и онемению. Травма, такая как падение или столкновение с объектом во время тренировки, также может оказать давление или повредить нервы в ногах, что приведет к появлению симптомов. Повторные или неестественные движения во время упражнений могут также вызвать холодные ноги и онемение. Холодные ноги также могут быть вызваны определенными условиями, такими как переломы, шпоры, отек суставов и кисты.
Лечение и профилактика
Принимайте противовоспалительные препараты, такие как напроксен, для лечения отеков вокруг нервов на стопах, которые могут уменьшить симптомы. Носите подходящие туфли, которые смягчают ваши ноги и обеспечивают необходимую поддержку. Поместите арочную опору в обувь, чтобы помочь снять давление с нижней части ног во время тренировки. Не перенапрягайте ноги во время упражнений - чередуйте интенсивные упражнения с менее напряженными, такими как плавание или ходьба.
Предупреждения
Не игнорируйте холодные ноги во время или после тренировки. Снижение ощущений может снизить вероятность травм или любых изменений температуры. Обратитесь за медицинской помощью, если холодные ступни, связанные с физической нагрузкой, являются тяжелыми, хроническими или сопровождаются появлением язв, судорогами на ногах ночью или болью, которая усиливается при поднятии ног. Это могут быть симптомы серьезного заболевания, такого как заболевание периферических артерий, когда кровеносные сосуды и артерии, которые приводят к тому, что ваши ноги и ступни затвердевают, предупреждает веб-сайт PubMed Health.
