Когда вы забеременеете, у вас могут возникнуть вопросы о том, что можно или нельзя делать во время беременности, в том числе о том, что есть и пить. Crystal Light - популярный напиток из-за его простоты переносимости и низкого количества калорий. Тем не менее, вы должны понимать преимущества и риски употребления Crystal Light во время беременности.
Типы
Crystal Light представляет собой порошкообразную смесь для напитков, которая выпускается с различными вкусами, включая фруктовые напитки и чаи. Crystal Light предлагает регулярные, без кофеина и зеленый чай, некоторые с добавлением фруктовых ароматов. Смеси для напитков не содержат сахара, и вы можете приобрести одноразовые пакеты или многоразовые контейнеры с продуктом.
Преимущества
Министерство здравоохранения и социальных служб США, или HHS, рекомендует беременным женщинам пить не менее 48 унций воды в день. Если вы сохраняете физическую активность во время беременности, вам следует выпивать дополнительно 8 унций стакана воды на каждый час активности.
HHS объясняет, что употребление достаточного количества воды во время беременности имеет несколько преимуществ. Вода помогает вам поддерживать регулярные движения кишечника, оставаться увлажненными и избежать мочевых инфекций. Питье достаточного количества воды может также помочь вам избежать преждевременных родов.
Все сорта Crystal Light, кроме чаев, не содержат кофеина и поэтому учитывают потребление воды в течение дня. Это может помочь вам избежать обезвоживания во время беременности, если вы не любите простую воду.
Соображения
Если увеличение веса вызывает беспокойство во время беременности, Crystal Light может быть хорошим выбором для вас. Каждая 2-граммовая порция Crystal Light содержит всего пять калорий. Порция напитка Crystal Light составляет от 16, 9 до 20 унций ароматизированного напитка.
Фруктовые соки также учитывают ваши ежедневные потребности в воде во время беременности, но они могут вызвать увеличение веса из-за более высокого содержания калорий. Национальный институт здоровья рекомендует, чтобы соки содержали 50 или более калорий на порцию в 4 унции, в зависимости от типа.
Предупреждение
Некоторые разновидности Crystal Light содержат аспартам, искусственный подсластитель. Аспартам является предметом споров относительно безопасности его применения беременными женщинами и людьми в целом. В публикации, одобренной Фондом Американской академии семейных врачей, Международный совет по информации о продуктах питания сообщает, что аспартам не имеет убедительной связи с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья большинства людей.
Тем не менее, фонд предупреждает, что люди с фенилкетонурией, или ФКУ, должны избегать аспартама. ФКУ является наследственным заболеванием, при котором организм неправильно расщепляет аминокислоту фенилаланин. Аспартам содержит фенилаланин, поэтому он небезопасен для людей с ФКУ.
Решение
Внимательно прочитайте список ингредиентов перед покупкой любого типа смеси напитков Crystal Light. Если у вас нет аллергии на какие-либо ингредиенты и у вас хорошее здоровье, Crystal Light без кофеина может быть совершенно безопасным для вас питьем. Проконсультируйтесь с вашим акушером, если у вас есть какие-либо сомнения относительно продуктов Crystal Light и вашей индивидуальной истории болезни.
