Реабилитационные упражнения важны после любой операции, но особенно важны после замены тазобедренного сустава. Восстановление после полной замены тазобедренного сустава может занять месяцы, и крайне важно, чтобы вы тренировали мышцы бедра, чтобы предотвратить повреждение тканей и ускорить выздоровление. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо новые упражнения после замены тазобедренного сустава.
Набор четырехглавой мышцы
Это упражнение часто назначают вскоре после операции, чтобы предотвратить атрофию мышц четырехглавой мышцы. Лягте на спину, выпрямив больную ногу, пальцы ног направлены к потолку. Сожмите четырехглавую мышцу, пытаясь прижать заднюю часть колена к кровати. Задержите это сокращение от пяти до 10 секунд и отпустите. Продолжайте упражнение до тех пор, пока мышцы бедра не истощатся.
Прямые подъемы ног
Это еще одно упражнение, которое вам, скорее всего, назначат, пока вы еще в больнице. Лягте на спину с прямыми ногами, пальцы ног направлены к потолку. Сократите мышцы пораженного бедра и поднимите ногу с кровати, не сгибая колено. Попробуйте поднять лодыжку на 12 дюймов от кровати и удерживайте это сокращение около 10 секунд. Повторите до истощения.
Постоянный колено поднимает
Когда ваш врач скажет вам, что можно поправить вес на пораженной ноге, он, вероятно, назначит упражнения, которые помогут укрепить ваше бедро. Встаньте перед стулом или другой устойчивой поверхностью, за которую вы можете удерживать равновесие. Держитесь обеими руками и поднимите ногу пострадавшей ноги от земли, согнув колено. Не идите дальше, чем по пояс, и держитесь в этом положении на два-три счета. Повторите 10 раз и попробуйте выполнить это упражнение три или четыре раза в день.
Постоянное похищение бедра
Встаньте перед столом, стулом, стойкой или другой прочной опорой и поднимите пораженную ногу от земли и от центра своего тела. Ваша нога должна быть поднята и выпрямлена так, чтобы колено было прямым. Задержите это сокращение в течение двух-трех секунд и повторите 10 раз. Это упражнение следует выполнять три-четыре раза в день.
