В праздничном или быстром рационе вы едите то, что хотите в праздничные дни и ограничиваете калории в быстрые дни. Эта диета на самом деле носит многие названия, в том числе альтернативная диета, дневная диета и прерывистая диета натощак. Если вы хотите, чтобы это произошло, обязательно сначала обратитесь к врачу, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства.
Характеристики
Предпосылка для этой диеты довольно проста. В праздничные дни вы едите все, что хотите, но избегаете чрезмерного наполнения себя. В дни голода уменьшите потребление калорий от 20 до 50 процентов. Некоторые версии плана имеют фазу индукции, в которой вы потребляете только 500 калорий в дни голода в течение первых двух недель.
функция
Эта диета должна вызывать "тощий" ген, который увеличивает сжигание жира в вашем теле, согласно статье Джерома Берна от 24 ноября 2009 года "Пир или голод", в газете Daily Mail. Этот ген, Sirt1, вызывает потерю жира, говорит Фредерик Пикард, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале «Природа».
Последствия
Предварительные исследования показывают, что эта диета может вызвать потерю веса, говорит Криста А. Варади, ведущий автор исследования, опубликованного в «Американском журнале клинического питания». Варади пробовал диету более 10 недель на 16 людях с ожирением. Люди, сидящие на диете похудели, понизили их уровень "плохого" холестерина липопротеинов высокой плотности и понизили кровяное давление. Люди, сидящие на диете в исследовании потеряли между 10 и 30 фунтами.
Теории / Спекуляция
Эту диету продвигает д-р Джеймс Б. Джонсон, инструктор по пластической хирургии в Медицинском центре Медицинского центра Университета штата Луизиана. Он является автором «Диеты альтернативного дня», а также нескольких статей о диете. Джонсон, который сам следует диете, утверждает, что диета может уменьшить воспаление, улучшить резистентность к инсулину, снизить уровень свободных радикалов и улучшить выработку клеточной энергии. Однако неизвестно, будут ли некоторые данные, собранные Джонсоном, соответствовать научным стандартам, отмечает сайт Diet Spotlight. Согласно веб-сайту Diet Choices, большая часть науки, поддерживающей эту теорию, опирается на исследования на животных. Однако такие исследования показывают, что животные, соблюдающие диету с ограничением калорий, являются более здоровыми, и что ограничение калорий через день, а не все время, приносит пользу спискам Джонсона, отмечает Берн.
Эксперт Инсайт
По словам Берна, эта диета на самом деле легче придерживаться, чем другие, которые ограничивают калории, потому что вы не будете чувствовать себя обделенными. Варади отмечает, что соблюдение диеты было высоким во время ее исследования. Поощряется выбор здоровой пищи, включая фрукты и овощи, как в праздничные, так и в голодные дни, хотя нет особого плана питания. Упражнения рекомендуются также, по словам Берна.
