Плавание может быть соревновательным видом спорта для молодых и старых спортсменов. Если вы пловец на протяжении всей жизни или новичок в спорте, пробные тренировки для команды по плаванию могут быть напряженным временем. С самоотверженностью и тренировками вы можете увеличить свои шансы на создание команды по плаванию. Режимы тренировок для пловцов должны включать регулярные тренировки по плаванию, силовым упражнениям и тренировкам, а также кросс-тренинги, когда плавательный бассейн недоступен для вас.
Шаг 1
Покажи, что ты серьезно относишься к плаванию. Инвестируйте в хороший купальник, очки и шапочку для купания. Их можно купить в спортивном магазине или специализированном магазине по плаванию. Наличие подходящего снаряжения показывает, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы посвятить себя команде.
Шаг 2
Начните плавать как можно раньше. Если вы знаете, что хотите присоединиться к команде по плаванию, зайдите в бассейн как можно скорее. Присоединитесь к спортзалу или местному бассейну. Легкий доступ к бассейну облегчит тренировку.
Шаг 3
Изучите основные плавательные удары. Если вы можете выполнять различные удары, вы можете показать свою универсальность, которая может быть полезна для команды. Четыре стиля соревновательных плаваний - плавание на спине, брасс, бабочка и фристайл.
Шаг 4
Плавай регулярно. Национальная академия спортивной медицины рекомендует 30 минут сердечно-сосудистых упражнений пять дней в неделю. Используйте плавание как форму сердечно-сосудистых упражнений.
Шаг 5
Кросс-поезд. В дни вы не можете сделать это в бассейн, участвовать в других формах физической активности. Бегите, катайтесь на велосипеде, используйте эллиптический тренажер или занимайтесь аэробикой. Другие формы сердечно-сосудистой деятельности помогут повысить выносливость.
Шаг 6
Выполните обучение на суше. Работайте над упражнениями для ног, рук и плеч. Полные разгибания ног, жим от плеч и подъем веса. Сосредоточьтесь на вытягивании рук, плеч и ног. Выполняйте круги на плечах, плечи, упражнения на сопротивление, круги на руках, растяжение подколенного сухожилия, растяжение четырехглавой мышцы и растяжение икры.
Чаевые
Тренировка и отбор для команды по плаванию - это только полдела. Если вы плаваете за команду, связанную со школой, вам нужно будет поддерживать свои оценки. Независимо от типа команды, в которой вы плаваете, вам нужно будет продолжать тренироваться, чтобы улучшить свое время, чтобы остаться в команде.
Предупреждение
Тренировки и регулярные тренировки не гарантируют, что вы войдете в команду по плаванию.
