Некоторые из самых полезных продуктов питания могут привести к кишечному газу и вздутию кишечника. Во многом это связано с их содержанием клетчатки. Вашему пищеварительному тракту трудно расщеплять такие вещества, как клетчатка и другие углеводы, поэтому они в конечном итоге попадают в толстую кишку. Как только непереваренные продукты попадают в этот отдел пищеварительного тракта, бактерии вступают во владение, чтобы помочь пищеварению, что приводит к кишечному газу.
Чеснок
Хотя в чесноке относительно мало клетчатки и других углеводов, он содержит крахмалы, которые организму трудно переваривать. Эти крахмалы передаются из желудка в тонкую кишку, а затем попадают в толстую кишку, где бактерии могут начать разрушать непереваренные части чеснока.
газ
Когда бактерии разрушают крахмал от чеснока, они создают побочный продукт в виде газа. Этот газ в основном состоит из водорода и углекислого газа. Тем не менее, Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств объясняет, что чеснок образует запах, когда речь заходит о кишечном газе. Это означает, что бактерии также выделяют метан, который может придавать метеоризм неприятный запах.
Уход за собой
Хотя газ и метеоризм не требуют лечения, он может быть неудобен для многих людей, особенно когда он сопровождается запахом. Если чеснок имеет тенденцию увеличивать ваш газ и метеоризм, избегайте продуктов, приготовленных с этим ингредиентом.
Медицинское лечение
Существуют лекарства, отпускаемые без рецепта, включая лекарства, содержащие симетикон или древесный уголь. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, существует мало доказательств того, что эти лекарства эффективно снижают потребление газа. Прежде чем принимать какие-либо лекарства для газа, поговорите со своим врачом.
профилактика
Помимо того, что следует избегать продуктов, содержащих чеснок, или принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, которые, как известно, уменьшают кишечный газ, вы также можете избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут стимулировать выработку газа. Медленное питание может также ограничивать количество проглатываемого воздуха во время еды, объясняет MedlinePlus, что также может уменьшить количество газа в пищеварительном тракте. Даже физические упражнения могут помочь уменьшить газ и последующий метеоризм у некоторых людей.
