Прибавка в весе влияет не только на размер одежды, в которую вы можете вписаться. Национальные институты здравоохранения предупреждают, что избыточный вес или ожирение увеличивают риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт. Дженни Крейг, Weight Watchers и Nutrisystem предлагают планы диеты, которые могут помочь вам похудеть. Сравнение этих трех планов поможет вам выбрать, какая программа лучше всего подходит для вас, вашего бюджета и вашего образа жизни.
Шаг 1
По словам Клиники Майо, выбирайте программы диет Дженни Крейг или Nutrisystem, если вам не нужно беспокоиться о планировании еды, приготовлении пищи или подсчете калорий. Эти планы требуют, чтобы вы ели предварительно упакованные продукты компании на каждый прием пищи в день. Это удобство увеличивает стоимость, конечно. В отличие от этого, выбирайте Weight Watchers, если вы не против приготовить себе еду; программа просто советует вам, как правильно выбрать здоровую пищу, а не обеспечивает саму еду.
Шаг 2
Сравните цены. Это может быстро исключить план, если он не вписывается в ограничения вашего личного бюджета. Наблюдатели за весом - самые дешевые, за ними следуют Nutrisystem и Дженни Крейг. По состоянию на сентябрь 2010 года базовый план Nutrisystem начинается с $ 72, 49 в неделю. Дженни Крейг говорит, что цены варьируются в зависимости от вашего конкретного плана, но утверждает, что ее участники, как правило, тратят дополнительно 1 доллар в день по сравнению со средними расходами на еду на душу населения, сообщаемыми Министерством сельского хозяйства США. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что типичный американец тратит 75, 55 долларов в неделю на еду; с указанными средними значениями Дженни Крейг еженедельные затраты, таким образом, составят приблизительно 82, 55 доллара. Наконец, Weight Watchers заявляет, что его стоимость сильно варьируется в зависимости от вашего города и штата, но PersonalDiets сообщает, что в среднем она составляет примерно 11, 70 долларов в неделю.
Шаг 3
Проверьте, сколько поддержки вы получаете, так как успешная диета часто зависит от необходимого количества давления и рекомендаций других людей, сидящих на диете или диетолога. Расширение Университета штата Колорадо сообщает, что как Дженни Крейг, так и Weight Watchers предоставляют регулярные индивидуальные и групповые консультации, в отличие от Nutrisystem, которая предлагает только онлайн-поддержку от других людей, сидящих на диете. Точно так же первые два предлагают локальные, реальные взаимодействия в форме встреч Наблюдателя за Весом или центров Дженни Крейг. Это может быть важно, если вы предпочитаете личное общение, а не только онлайн-обсуждения.
Шаг 4
Посмотрите, как каждый план диеты относится к вашей жизни после диеты. Идеальная диета готовит вас к здоровому образу жизни после того, как вы достигнете своих целей по снижению веса. Дженни Крейг и Weight Watchers фокусируются на переобучении поведения, практическом планировании еды и правильных навыках питания, согласно расширению Университета штата Колорадо. В контракте расширение предупреждает, что план Nutrisystem вообще не имитирует реальную жизнь.
Чаевые
У всех разные потребности в питании. Поговорите с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.
