Есть смешное высказывание о витаминах - они просто делают дорогую мочу. Действительно ли витаминные добавки стоят ваших денег, они могут изменить ваш цвет мочи. Если вы видите в миске апельсиновую или ярко-желтую мочу, не удивляйтесь - некоторые лишние витамины выводятся с мочой.
Чаевые
Некоторые витамины могут изменить цвет вашей мочи, и вам не о чем беспокоиться.
Ярко-желтая моча
Витамины в продуктах питания вряд ли изменят цвет вашей мочи, если вы не употребляете их в большом количестве. Ваше тело может использовать большинство питательных веществ в продуктах питания; то, что он не может использовать, он хранит или выделяет с мочой и стулом - но обычно этого недостаточно, чтобы заметно изменить цвет мочи. Добавки, с другой стороны, часто содержат большое количество витаминов. Ваше тело может использовать только так много этих питательных веществ, а остальное оно либо накапливает в жирах, либо избавляется от них.
Хранение или выведение витаминов организмом зависит от того, к какому типу они относятся - водорастворимые или жирорастворимые. Как следует из их названия, водорастворимые витамины, в том числе витамин С и витамины В, растворяются в воде; они транспортируются в ткани организма, но не хранятся. Организм избавляется от любых водорастворимых питательных веществ, которые он не может немедленно использовать, поэтому эти питательные вещества необходимо заменять каждый день.
Жирорастворимые витамины - A, E, D и K - могут храниться. Они растворяются в жире, прежде чем попадут в кровь. То, что не нужно для немедленного использования, хранится в организме вместе с жиром для будущих нужд. Поэтому, если вы видите, что у вашей мочи меняется цвет, когда вы начинаете принимать добавки, то это избыток водорастворимых витаминов, а не жирорастворимых.
Наиболее распространенными виновниками являются рибофлавин, или витамин В2, и витамин С. По данным клиники Кливленда, неоновая моча является типичным результатом приема слишком большого количества В2, в то время как витамин С может окрашивать апельсин в мочу.
Проблемы с избытком витаминов
Итак, ваша моча странного цвета, и вы немного взволнованы. Как правило, это не о чем беспокоиться. Однако это признак того, что вы принимаете избыточное количество витаминов, некоторые из которых могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Чаевые
Если вы не уверены, что витамины окрашивают вашу мочу в разные цвета, или причина в чем-то другом, рекомендуется записаться на прием к врачу, особенно если вы испытываете какие-либо другие необъяснимые симптомы.
Витамин С не представляет высокого риска для токсичности, сообщает Национальный институт здоровья. Наиболее распространенные жалобы на побочные эффекты от слишком большого количества витамина С включают тошноту, диарею, спазмы в животе и другие расстройства пищеварения.
Тем не менее, Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины установил допустимый верхний уровень потребления (UL), равный 2000 миллиграммам в день для взрослых, из-за некоторой обеспокоенности тем, что высокое потребление витамина C может иметь более серьезные риски для здоровья.
По данным NIH, некоторые исследования показали, что избыток витамина С может увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, способствовать образованию камней в почках и увеличить окислительное повреждение, которое может способствовать развитию рака. Однако ни один из этих эффектов не был подтвержден.
Рибофлавин, или В2, в значительной степени ответственен за неоновую мочу, но не опасен при приеме в больших количествах, согласно NIH. Совет по продовольствию и питанию не установил UL, потому что нет никаких доказательств того, что избыточные количества приводят к токсичности или другим негативным последствиям.
Но это не так для всех витаминов группы В. Если вы принимаете B-комплексную добавку, особенно в больших дозах, которая содержит пантотеновую кислоту, ниацин или фолат, это сопряжено с риском.
Согласно NIH, избыток пантотеновой кислоты может привести к расстройству пищеварения у некоторых людей. Избыток ниацина может иметь более серьезные последствия. NIH сообщает, что ежедневные дозы ниацина, превышающие 1000 мг, могут вызвать низкое кровяное давление, усталость, нарушение толерантности к глюкозе и резистентность к инсулину, тошноту, изжогу и боль в животе, а также проблемы с глазами, включая отек желтого пятна, накопление жидкости в сетчатке. Высокие дозы, принимаемые в течение многих лет, могут быть токсичными для печени.
Наконец, высокие дозы фолата, хотя и не являются непосредственно рискованными, могут покрыть дефицит B12 и могут усугубить симптомы анемии, вызванные B12. Нередко люди, пытающиеся исправить дефицит витамина В12, могут также непреднамеренно принимать избыточное количество фолата, что может ухудшить их симптомы анемии. Эти симптомы включают усталость, онемение или покалывание в руках и ногах, снижение аппетита, одышку, тошноту, диарею и боль в языке.
Другие причины изменения цвета
Ваша моча красная, синяя, зеленая или коричневая? Это, вероятно, не из-за витаминов. Многие другие факторы могут влиять на цвет мочи, от продуктов, которые вы едите, до лекарств, которые вы принимаете. Harvard Health Publishing предлагает несколько объяснений множества возможных цветов, которые вы можете увидеть в чаше:
Темно-желтый: если вы обезвожены, моча становится более концентрированной, что может сделать ее нормальный светло-желтый цвет более глубоким.
Красный: от светло-розового до темно-красного цвета может означать, что в вашей моче есть кровь, что может быть вызвано рядом причин, включая проблемы с мочеиспусканием, камни в почках, инфекции мочевого пузыря, рак мочевого пузыря, увеличение предстательной железы, тяжелые физические нагрузки или наследственное состояние. Тем не менее, вы можете быть частью 10–14 процентов населения, испытывающего «бетурию» или мочу розового цвета после употребления свеклы. Ревень и ежевика могут иметь аналогичный эффект.
Коричневый: ревень, свекла, конские бобы и ежевика могут также стать моче коричневыми. Это также может быть избыток билирубина - продукта распада гемоглобина - попадания в мочу. Редко, тип рака кожи, называемый меланомой, может привести к избытку меланина - пигмента, который затемняет кожу в моче.
Апельсин: употребление большого количества морковного сока может сделать мочу оранжевой, как и некоторые лекарства, включая феназопиридин, рифампин и изониазид.
Синий: виновником может быть краситель, используемый в диагностических тестах, лекарствах и домашних средствах, называемый метиленовым синим, как и некоторые редкие наследственные заболевания.
Зеленый: синий пигмент может стать зеленым в моче, когда он смешивается с естественным желтым цветом. Некоторые лекарства могут сделать мочу зеленой, включая пропофол, циметидин и амитриптилин.
Пурпурный: этот оттенок мочи возникает при наличии катетера. Бактерии в катетере или мешке для сбора выделяют вещество под названием индирубин, которое может сделать мочу пурпурной.
