Более половины веса вашего тела состоит из воды, поэтому гидратация важна для вашего здоровья. Когда дело доходит до гидратации, вода - лучший выбор. Однако если вы тренируетесь с высокой интенсивностью более часа, в дополнение к жидкости, вам также могут понадобиться электролиты. И Smartwater, и Gatorade содержат электролиты, но для замены электролита после интенсивных тренировок Gatorade делает лучший выбор.
Электролиты
Электролиты - это минералы, содержащиеся в вашей крови, которые имеют электрический заряд. Электролиты играют важную роль в вашем организме, чтобы вы были здоровы. Они помогают поддерживать баланс жидкости, поддерживать необходимую кислотность вашей крови и помогают в движении мышц. Примеры электролитов включают калий, натрий, фосфор, хлорид, кальций и магний. Вы теряете электролиты, когда потеете, и они заменяются жидкостями, которые вы пьете. Чем больше вы потеете, как в случае интенсивных упражнений, тем важнее, чтобы вы получали достаточное количество жидкости и электролитов для поддержания баланса.
Gatorade
Gatorade - это спортивный напиток, специально разработанный для спортсменов, чтобы заменить жидкости и электролиты. Он также содержит углеводы для обеспечения энергии. 8 унций порция Gatorade содержит 50 калорий, 14 г углеводов - все в виде сахара - 110 мг натрия и 30 мг калия. Если вы беспокоитесь о калориях и углеводах, но по-прежнему нуждаетесь в замене электролитов, потерянных при физической нагрузке, Gatorade также предлагает низкокалорийную версию, которая содержит 20 калорий, 5 г углеводов - все сахара - 110 мг натрия и 30 мг. калия.
SmartWater
Smartwater - это не спортивный напиток, а вода, содержащая электролиты. По словам Лорен Хейворд из IowaStateDaily.com, электролиты в Smartwater добавляются для улучшения вкуса, а не для замены электролита, такого как Gatorade. Smartwater также содержит различную смесь электролитов. 8 унций порция Smartwater содержит 0 калорий, 0 углеводов, 2, 5 мг калия, 2, 5 мг кальция и 3, 75 мг магния.
Соображения
Ваш выбор напитка после тренировки зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если вы занимаетесь менее часа, вы можете оставаться гидратированным и поддерживать электролитный баланс, выпивая обычную воду - водопроводную или бутылочную - и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты. Однако, если вы интенсивно тренируетесь более часа и нуждаетесь в быстром источнике углеводов и электролитов, спортивные напитки, такие как Gatorade, сделают здоровый выбор. В то время как Smartwater может держать вас гидратированными, содержание электролита в нем низкое и недостаточное для компенсации потерь после интенсивной активности и потоотделения.
