Sesamoiditis - болезнь ноги, которая вызывает боль в подушечке стопы ниже большого пальца ноги. Это так называется из-за сесамовидных костей, которые представляют собой крошечные кости в сухожилиях большого пальца. Сезамоидит, как правило, из-за чрезмерного использования и не является серьезным. Отдых, лед, безрецептурные обезболивающие и использование мягкой обуви обычно рекомендуется. Нежные упражнения для увеличения диапазона движений и укрепления стопы также могут быть полезны.
Хрустит
Хрусты пальцев ног помогают восстановить движение большого пальца ноги после того, как боль и воспаление утихли. Сядьте на стул и положите полотенце на пол рядом с больной ногой. Используйте пальцы вашей травмированной ноги, чтобы взять и взять полотенце, а затем отпустить его. Выполняйте это упражнение 10 раз в день или по указанию врача.
Простой диапазон движения
При воспалении часто случается потеря подвижности, что часто бывает при сесамоидите. По мере того, как воспаление проходит, простые растяжки пальцев ног могут помочь восстановить подвижность. Сядьте удобно и вытяните ногу пострадавшей ноги. Используя только мышцы ног, сверните большой палец под себя и затем потяните его назад к себе. Начните с меньших движений и работайте до преувеличенных движений. Прекратите, если есть боль. Делайте это упражнение от 10 до 20 раз в день или по указанию врача.
Подъемы ног
Это упражнение следует выполнять только тогда, когда ваша боль и воспаление полностью утихли, и врач дал вам добро. Встаньте прямо и просто поднимитесь на носки. Задержитесь в лифте на два счета, а затем опустите обратно. Повторяйте от 10 до 15 раз в день или по указанию врача.
Соображения
В большинстве случаев реабилитационные упражнения не нужны, если ваш врач их не рекомендует. После того, как вы некоторое время отдыхаете, прикладывая лед и надев соответствующую обувь, боль и отеки должны исчезнуть, и вы можете возобновить нормальную деятельность. В некоторых случаях может быть полезно обернуть ногу поддерживающей эластичной повязкой на некоторое время, когда вы возвращаетесь к своим занятиям. Если ваша боль повторяется или носит хронический характер, поговорите с врачом о других вариантах лечения.
