Заболевания периферических сосудов, заболевания периферических артерий и перемежающаяся хромота могут вызвать проблемы с кровообращением в ногах и ступнях. В этих условиях ваши артерии забиваются зубным налетом и сужаются, что затрудняет кровоснабжение конечностей. Доказательства все еще предварительные и противоречивые о том, могут ли какие-либо витамины помочь улучшить эти условия, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Витамины группы В
Недостаток ниацина может повлиять на ваше кровообращение. Женщинам необходимо по меньшей мере 14 миллиграммов в день, а мужчинам - по меньшей мере 16 миллиграммов. Другие витамины группы В также могут быть полезны, хотя исследования все еще находятся на предварительных стадиях. Исследование, опубликованное в «Журнале питания» в сентябре 2003 года, показало, что мужчины, у которых был самый высокий уровень потребления фолиевой кислоты, имели на 33% меньший риск развития ПАД, чем те, у кого был самый низкий уровень потребления фолиевой кислоты. Другое исследование, опубликованное в Журнале сосудистой хирургии в марте 2004 года, показало, что люди с низким уровнем фолиевой кислоты или витамина B-6 более подвержены окклюзии периферических артерий. Витамин B-12 также может быть полезен для ограничения сосудистых заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в журнале клинической биохимии и питания в мае 2012 года, которое показало, что люди с низким уровнем витамина B-12 с большей вероятностью могут получить PVD.
Витамины С и Е
Написав на сайте Daily Mail, доктор Джон Бриффа отмечает, что витамины С и Е могут помочь улучшить кровообращение у пациентов с ПВД. Теория заключается в том, что прием 500-1000 миллиграммов витамина С в день будет иметь антиоксидантный эффект, который может помочь ограничить повреждение клеток в ваших артериях и, таким образом, засорение жировых отложений в артерии. Витамин Е может иметь разжижающий кровь эффект при приеме в дозах от 400 до 1000 международных единиц в день, что может облегчить прохождение вашей крови через узкие кровеносные сосуды. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить любые потенциальные преимущества в улучшении кровообращения с этими витаминными добавками. Эти дозы также превышают рекомендуемые диетические нормы для этих витаминов, поэтому не принимайте их в таких количествах, предварительно не посоветовавшись с врачом, чтобы убедиться, что они будут безопасны для вас.
Витамин Д
Низкие уровни витамина D могут увеличить риск развития PAD, согласно исследованиям Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при университете Йешивы. Это исследование, опубликованное в «Артериосклерозе, тромбозе и сосудистой биологии» в 2008 году, показало, что с повышением уровня витамина D в крови риск PAD снижается. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, улучшит ли кровообращение прием витаминных добавок, если у вас уже есть это состояние.
Другие полезные изменения
Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в 2005 году, показало, что прием добавки, содержащей смесь олеиновой кислоты, EPA, DHA, фолиевой кислоты и витаминов A, B-6, D и E, помог улучшить симптомы PVD по сравнению с обезжиренным молоком. добавки на основе витаминов А и D. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием клетчатки. По словам Бриффы, выполнение множества упражнений, таких как ходьба, также может помочь улучшить кровообращение в ногах.
