Прогестерон помогает формировать и утолщать слизистую оболочку матки в матке беременных женщин. Без прогестерона оплодотворенная яйцеклетка не прикрепится к стенке матки, а плацента не поддержит эмбрион. Женщины, которые испытывают множественные выкидыши, могут иметь низкий уровень прогестерона. Согласно данным Natural-Fertility-Info.com, изменение диеты до зачатия и в течение первых 12 недель беременности может повысить уровень прогестерона. Повышение уровня прогестерона увеличит шансы зачатия и доношения до срока.
Дикий Ямс
Дикий ямс, который можно запекать целиком или обезвоживать и обрабатывать как добавку, содержит ботанический гормон, очень похожий на прогестерон человека. Дикий ямс стимулирует выработку собственного гормона в организме и может повысить уровень прогестерона. Сладкий картофель, иногда консервированный и называемый ямс в продуктовом магазине, не является тем же клубнем, что и дикий ямс, и не стимулирует выработку прогестерона. Дикий ямс можно купить в большинстве крупных продуктовых магазинов или с помощью травяных добавок.
Орехи и семена
Орехи и семена с высоким содержанием белка также содержат большое количество стеринов. Стерины - это жирные соединения, содержащие растительные гормоны, которые стимулируют выработку гормонов в организме человека. Семена и орехи следует употреблять целиком и в сыром виде, чтобы они влияли на выработку гормонов. Выпечка, обжарка, дробление и другие нарушения сырой формы семян разрушают полезные свойства стеринов. Подумайте о том, чтобы приготовить смесь изюма, шоколадной стружки и различных сырых семян или добавить семена в свежий салат.
Травы и зелень
Различные травы поддерживают выработку прогестерона. Куркума, орегано и тимьян доказали свою эффективность в лабораторных испытаниях для увеличения выработки прогестерона. Свежее орегано можно использовать для приправы блюд или смешать со свежим салатом. Листовая зелень, такая как шпинат, горчица и капуста, поддерживают репродуктивное здоровье и выработку прогестерона. Листовая зелень содержит высокий уровень магния, который поддерживает здоровье печени и гормональный баланс.
Белки
Источники белка, такие как соевое молоко, необходимы для производства прогестерона. Курица, красное мясо и моллюски богаты цинком, микроэлементом, необходимым для производства прогестерона. Добавление этих простых белков в вашу диету должно со временем повысить уровень прогестерона.
Привычки в еде
Сразу после еды уровень прогестерона может снизиться на 50%, особенно если вы переедаете, сообщает BabyMed.com. Это связано с колебаниями уровня сахара в крови, вызванными перееданием. Вместо того, чтобы есть два или три больших приема пищи, ешьте несколько небольших приемов пищи, расположенных на расстоянии около двух часов. Это стабилизирует уровень сахара в крови, а также уровень прогестерона.
