После завершения умственного утомительного задания, такого как прохождение теста или завершение большого проекта, вы можете почувствовать себя так, как будто вы пробежали марафон. Ваш мозг устал, что часто заставляет ваше тело чувствовать себя усталым. Этот вид деятельности способствует небольшому сжиганию калорий, но недостаточен для снижения веса.
Мысленно истощающие действия
Действия, которые нагружают ваш мозг, требуют дополнительной энергии, но не до такой степени, чтобы вы сжигали сотни калорий. Дополнительное внимание, необходимое для завершения таких действий, заставляет вас чувствовать себя истощенным, но ваши запасы физической энергии не используются, что означает, что ваш расход калорий невелик. Например, сдача теста SAT, сдача экзамена на штангу или полная ночная работа, чтобы закончить важную работу. Если вы пытаетесь сбросить вес, перегрузка вашего мозга не принесет результатов и может сделать вас слишком измотанным, чтобы заниматься полезными формами упражнений.
Скорость метаболизма
Умственная деятельность повышает уровень метаболизма, который необходим для дополнительного сжигания калорий. Тем не менее, по мнению Дэвида А. Левицкого, профессора питания и психологии в Корнелльском университете, мышление расходует лишь около 20 процентов вашего метаболизма в состоянии покоя. Это равняется примерно 300 калориям, потребляемым вашим мозгом в день для всей умственной деятельности, налоговой или нет. Левицкий сообщает, что если в течение дня думать слишком усердно, то сжигается мало лишних калорий.
Сколько калорий
По словам Левицкого, фактическое сжигание калорий, которое происходит при умственной деятельности, составляет всего около 20 из 300 калорий, которые ваш мозг использует каждый день. Это сжигание калорий происходит потому, что когда вы работаете над решением проблемы, поглощение глюкозы в вашем мозгу увеличивается. Как только вы перестаете работать над активностью, ваши уровни возвращаются к нормальному уровню, останавливая сжигание лишних калорий. Левицкий не рекомендует думать серьезно, как законный способ сбросить лишние килограммы.
Соображения
Вы можете заметить тягу к еде, когда вы вовлечены в психически истощающую деятельность, которая особенно трудна. Например, вы можете захотеть конфеты или газировку, когда вы усердно работаете над большим проектом на работе. Эти пристрастия не являются результатом сжигания дополнительных калорий, но, скорее всего, связаны со стрессом, который облагает запасы естественных седативных средств вашего мозга, согласно Международному руководству по миру альтернативного психического здоровья. В результате вы испытываете потребность в эмоциональном питании. Большинство людей обращаются к нездоровой пище в этих случаях. Кроме того, если вы забыли поесть или устали во время занятий, вы можете жаждать сладких продуктов для повышения энергии. Если это так, вы можете испытать прибавку в весе, потому что вредная пища содержит больше калорий, чем ожоги.
