Дженна Джеймсон рассказывает о том, что она ест каждый день на кето диете. Отвечая на вопросы о том, как она держит свое тело в кетозе (когда ваше тело сжигает жир для энергии - все предпосылки кетогенной диеты), Дженна Джеймсон раскрыла подробности своего плана питания в Instagram. Вы также можете отслеживать свое ежедневное питание на MyPlate.
Наряду с картиной «до и после», показывающей ее потерю веса в 60 фунтов, она написала: «Я один из тех странных людей, которым не нужно разнообразие. Каждое утро я ем одно и то же. Три яйца с сыром и авокадо."
Она продолжала говорить, что обед - ее самая большая еда. «Я всегда ем салат с рукколой, спаржу на гриле или кабачки с каким-то мясом (обычно пирожки с гамбургерами или курица-гриль)», - сказала она последователям.
Что касается закусок? Она тянется к миндалю или орехам макадамии и, иногда, к творогу, когда чувствует себя голодным.
Пока это звучит не так уж плохо, верно? Но здесь все становится немного интенсивнее. Мать двоих детей (которая все еще кормит грудью своего младшего ребенка) сказала, что она вообще пропускает ужин и пьет воду только с 6 часов вечера.
«Я пью кофе в 8 часов утра, и заканчиваю свой пост в 11 часов утра. Вот и все! Никакой магии, никакой необычной диеты… только чистые, цельные натуральные продукты», - с энтузиазмом написала она, добавив, что «прощалась со всем, что перерабатывалось или упаковывалось. давным давно."
Пост собрал более 18 000 лайков и много ободрения вместе с вопросами, особенно о посте. Отвечая на вопрос одного из последователей о том, как испытывать потери веса на кето-диете, Джеймсон поделилась, что именно поэтому она начала прерывистый пост. «Это оттолкнуло меня от моего плато 135. Сейчас мне 125», - написала она.
Что касается того, как она придерживается такого строгого режима, она объяснила другому последователю: «Я жажду чего-то, но именно тогда в игру вступает сила воли». Конечно, даже сила воли имеет свои пределы: Джеймсон показал, что она пьет Фреску, когда ей нужно что-то большее, чем вода.
Это не первый раз, когда она переходит к своей привычке диетического соды. В предыдущем посте она написала: «Я получаю сладостную тягу тут и там, но я обычно проталкиваюсь мимо них, выпивая Фреску». (Так много для того, чтобы помахать на прощание с чем-нибудь обработанным.)
По словам зарегистрированного диетолога Кристин Коскинен, тяга к углеводам может мешать людям придерживаться кето-диеты.
«Такая ограничительная диета не может быть устойчивой в долгосрочной перспективе», - сказал Коскинен LIVESTRONG.COM, когда его попросили прокомментировать план питания Джеймсона.
Еще одна проблема? Коскинен отметил, что кормящие мамы, такие как Джеймсон, сжигают дополнительно от 300 до 700 калорий в день. В зависимости от размеров порции и количества перекусов, которые она готовит, Джеймсон может потреблять недостаточно калорий.
В конечном счете, Коскинен сказала, что вместо кето она порекомендует маме с низким гликемическим индексом желание похудеть после родов. Диета с низким гликемическим индексом позволяет потреблять полезные углеводы (например, сладкий картофель, фуфло и большинство бобовых), которые усваиваются организмом и помогают контролировать голод. Плюс, эти продукты с низким гликемическим индексом богаты полезными микроэлементами, которые вы можете упустить с кето, говорит Коскинен.
Вы, вероятно, не потеряете 60 фунтов за четыре месяца на такой диете, но вы также не будете ложиться спать голодными.
: Трезвость и прибавка в весе: чему мы можем научиться на опыте Дженны Джеймсон
Получайте больше полезных новостей и советов:
Получите тело, как у Джулианны Хаф с этими советами и хитростями
Что вы думаете?
Не могли бы вы придерживаться плана питания, как у Дженны Джеймсон? Вы когда-нибудь пробовали прерывистый пост? Насколько это было сложно? Вы бы сделали это снова? Дайте нам знать в комментариях ниже.
