Регулярные физические упражнения и низкокалорийная диета обычно используются для выравнивания желудка. Упражнения помогают увеличить ваш метаболизм, который заставляет ваше тело сжигать больше калорий. Когда вы сочетаете физические упражнения с низкокалорийной диетой, ваше тело вынуждено использовать накопление жира, чтобы компенсировать разницу в калориях. Как только вы начнете сжигать жир вокруг тела, в том числе и на животе, у вас может появиться плоский живот. Тем не менее, вы также можете улучшить сжигание жира с помощью питьевой воды. Вода может увеличить ваш метаболизм и уменьшить ежедневное потребление калорий.
Шаг 1
Пейте ледяную воду, чтобы повысить ваш метаболизм. Ваше тело должно нагревать холодную воду, которая будет сжигать энергию и вызывать увеличение вашего обмена веществ. Доктор Мехмет Оз, ведущий шоу «Доктор Оз», говорит, что вы можете увеличить скорость метаболизма на 70 калорий в день, выпив восемь чашек ледяной воды.
Шаг 2
Сократите сотни калорий с помощью питьевой воды вместо напитков с высоким содержанием сахара и калорий, таких как сок и обычная газировка. Каждые две чашки сока, которые вы заменяете водой, помогут вам избежать более 200 калорий в день.
Шаг 3
Потребляйте пинту воды перед каждым приемом пищи. Вода заполнит ваш желудок и уменьшит количество пищи, которую вы можете потреблять, что сократит ежедневное потребление калорий.
Шаг 4
Сделайте чашку чая, используя улун или зеленый чай и воду. Согласно исследованиям, опубликованным в «Ожирении» и «Китайском журнале интегративной медицины», катехины в улуне и зеленом чае повышают ваш метаболизм и помогают уменьшить жировые отложения. Когда вы регулярно пьете эти чаи, вы можете улучшить потерю веса и сгладить желудок. Дальнейшее улучшение сжигания калорий, делая ледяной чай. Используйте не содержащий калорий подсластитель вместо сахара, чтобы сократить количество потребляемых калорий.
Вещи, которые вам понадобятся
-
вода
лед
Улун или зеленый чай
Чаевые
Хотя вода может увеличить ваш метаболизм и улучшить потерю веса, это не чудодейственное зелье. Вы должны придерживаться низкокалорийной диеты, чтобы ваше тело сжигало жир для получения энергии. Когда вы сочетаете воду со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, вы можете сгладить живот и чувствовать себя здоровее
Предупреждение
Потребление слишком большого количества воды, хотя и редко, может привести к состоянию, которое называется гипонатриемия. Это может произойти, когда ваши почки не способны выводить излишки воды, которую вы пьете, и, по сути, содержание электролита в вашей крови разбавляется.
