В то время как большинство детей изо всех сил пытаются не набрать вес, небольшой процент изо всех сил пытается набрать вес. Тем не менее, когда речь идет о том, чтобы помочь вашему ребенку набрать вес, важно следовать тем же общим правилам здорового питания, которые рекомендованы для всех детей. Заполнение диеты вашего ребенка фаст-фудом и сладостями может повысить потребление калорий, но не обеспечит питательными веществами, необходимыми для здорового роста и развития. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы обсудить потребности вашего ребенка, прежде чем вносить изменения в диету.
Дети, калории и увеличение веса
Дети нуждаются в достаточном количестве калорий для правильного роста и развития, причем потребности варьируются от 1200 до 2600 калорий в день в зависимости от возраста, пола и активности. Если у вашего ребенка недостаточный вес, добавление большего количества калорий к его обычному потреблению необходимо для увеличения веса. В то время как каждый ребенок отличается, увеличение потребления на 250 калорий в день может привести к увеличению на 1/2 фунта в неделю. Контролируйте вес вашего ребенка и потребление и вносите коррективы, добавляя или вычитая 100 калорий за один раз по мере необходимости. Вы можете беспокоиться о том, чтобы ваш ребенок быстро набирал вес, но медленный и устойчивый темп может способствовать более здоровому увеличению веса.
Сбалансированное питание для детей
Несмотря на то, что вы концентрируетесь на лишних калориях и прибавке в весе, вашему ребенку все равно необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития, а также здорового набора веса. Следование одинаковым рекомендациям для всех детей обеспечит адекватное питание. Это значит предлагать здоровую смесь продуктов из всех пищевых групп, таких как фрукты, овощи, зерновые, белки, молочные продукты и полезные жиры, такие как масла, орехи и семена.
Удобная для детей еда для увеличения веса
Все группы продуктов питания включают ряд высококалорийных продуктов, которые могут увеличить потребление калорий у ребенка, чтобы помочь в наборе веса. Коричневый рис, лебеда, овсяные хлопья и цельнозерновые блины и вафли - все это хороший выбор зерна для вашего ребенка. Сухофрукты и бананы являются высококалорийными фруктами и могут быть поданы в качестве закуски. Горох, зимний сквош, кукуруза и картофель - это полезные овощи для увеличения веса, которыми ваш ребенок может насладиться на обед и ужин. Перемешайте яйца на завтрак или добавьте бобы в суп вашего ребенка для дополнительных калорий и белка. С молочными продуктами предложите обезжиренное или жирное молоко и йогурт, а также сыр, чтобы помочь вашему ребенку получить больше калорий. Орехи, семена и масло являются концентрированным источником калорий и способствуют повышению калорийности овощей, зерна и мяса.
Образец плана диеты
Короткая стопка цельнозерновых блинов с домашним черничным компотом и стакан цельного молока делают вкусный калорийный завтрак для вашего ребенка. На обед бутерброд с арахисовым маслом и бананом, который подается с йогуртом, виноградом и морковными палочками, питателен, высококалорийен и удобен для детей. Чизбургер с картофелем фри и кукурузой в початках - хороший вариант для ужина.
Закуски являются важной частью диеты для увеличения веса вашего ребенка. Предложение два-три в день. Хорошие варианты включают хумус с цельнозерновым лавашом, яблоки с арахисовым маслом, сыр и цельнозерновые крекеры, йогурт с мюсли, миску каши с молоком или фруктовый коктейль.
Советы и рекомендации по увеличению веса
Чтобы помочь вашему ребенку почувствовать себя частью процесса, планируйте, делайте покупки и готовьте еду вместе. Это может стимулировать не только более высокое потребление калорий, но и более здоровые калории. Сделайте время еды приятным. Если ваш ребенок не хочет есть, не заставляйте его.
Следите за потреблением напитка вашего ребенка, если он не голоден во время еды. Некоторые дети могут наливаться молоком или соком, что снижает их аппетит к еде. Увеличьте потребление калорий вашего ребенка, добавив сухое обезжиренное молоко в молоко, горячие хлопья, йогурт, пудинг, картофельное пюре или суп, чтобы повысить калории, не влияя на вкус или аппетит. Каждая столовая ложка обеспечивает дополнительные 27 калорий.
