Смузи Bolthouse содержат много белка и витаминов и минералов, но они также могут содержать много сахара. Для похудения переключитесь на один из вариантов с низким содержанием сахара и пейте его как часть сбалансированной диеты.
Bolthouse Farms Продукты
Bolthouse Farms была основана в 1915 году как морковная ферма в Гранте, штат Мичиган. Начиная с 2019 года, компания базируется в Центральной долине Калифорнии. Смузи Bolthouse, включая варианты Protein Plus и Lower Sugar, доступны в различных продуктовых магазинах и онлайн-магазинах. Bolthouse Farms также продает заправки для салатов, морковь для приготовления и перекусов, растительное молоко, кофейные напитки, фруктовые соки и овощные соки.
Смузи и соки Bolthouse могут быть частью сбалансированной диеты, но вы не должны регулярно использовать их в качестве заменителей пищи, если только вы не получили разрешение от своего врача. Это связано с тем, что купленный в магазине коктейль или сок может содержать много витаминов и минералов, но в нем могут отсутствовать необходимые питательные вещества, такие как жиры или пищевые волокна. Существуют и другие питательные напитки, специально разработанные для замены еды.
Протеин Плюс Болтус Смузи
Каждый смузи Protein Plus Bolthouse содержит различные витамины и минералы. Доступные ароматы включают клубничное, шоколадное, манго, кофе, ванильное и банановое медово-миндальное масло, а количество калорий и питательность варьируются в зависимости от аромата.
Например, смузи из бананового меда с банановым медом Protein Plus обеспечивает 210 калорий на 8 порций жидкой унции (в бутылке приблизительно две порции). Смузи также содержит 5 грамм жира, 16 грамм белка и 45 грамм углеводов, в том числе 1 грамм углеводов и 25 грамм сахара. Есть также множество витаминов и минералов, в том числе:
- 40 процентов суточной нормы (DV) для витамина А
- 130 процентов DV для витамина С
- 100 процентов DV для кальция
- 30 процентов DV для железа
- 40 процентов DV для витамина D
- 25 процентов DV для витамина Е
- 45 процентов DV для тиамина
- 30 процентов DV для рибофлавина
- 25 процентов DV для ниацина
- 230 процентов DV для витамина B63
- 40 процентов DV для фолиевой кислоты
- 250 процентов DV для витамина B12
- 35 процентов DV для биотина
- 30 процентов DV для пантотеновой кислоты
- 70 процентов DV для фосфора
- 25 процентов DV для йода
- 25 процентов DV для магния
- 25 процентов DV для цинка
- 30 процентов DV для меди
- 50 процентов DV для хрома
Для сравнения, коктейль Protein Plus Coffee Bolthouse обеспечивает 190 калорий на порцию 8 унций жидкости, которая включает 2, 5 грамма жира, 16 граммов белка и 26 граммов углеводов, из которых 24 грамма - сахар. Он также содержит следующие витамины и минералы:
- 40 процентов DV для витамина А
- 25 процентов DV для витамина С
- 20 процентов DV для кальция
- 8 процентов DV для железа
Bolthouse Farms Сок очищает сок
Чистка соков Bolthouse Farms предполагает замену сбалансированных блюд соками Bolthouse Farms из их органической линии 1915 года. Это подобно любому другому приобретенному в магазине соку - вы покупаете готовые соки и храните их в холодильнике до тех пор, пока не будете готовы к употреблению.
Органический сок Ромэн 1915 года содержит яблоки, салат ромэн, капусту, шпинат, лимон и огурец. Он обеспечивает 150 калорий на порцию 12 жидких унций, включая 1 грамм жира, 4 грамма белка и 31 грамм углеводов, в том числе 25 грамм сахара и 0 грамм клетчатки.
Органический свекольный сок 1915 года содержит свеклу, морковь, апельсин и лимон и обеспечивает 140 калорий на 12 порций жидкой унции. Он также содержит 1 грамм жира, 2 грамма белка и 31 грамм углеводов, в том числе 23 грамма сахара и 0 грамм клетчатки.
Органический коктейль Манго 1915 года обеспечивает 170 калорий в каждой порции 12 жидких унций. Он также содержит 2 грамма белка и 39 граммов углеводов (в том числе 2 грамма клетчатки и 34 грамма сахара), 100 процентов DV витамина С, 80 процентов DV витамина D, 4 процента DV кальция и 4 процента DV железа, Очищение сока Bolthouse Farms с использованием органической линии 1915 года будет чрезвычайно низким по клетчатке и относительно высоким по сахару.
Избегайте покупных чисток соков
Harvard Health объясняет, что когда вы пьете фрукты и овощи, вы теряете питательную клетчатку и питательные вещества в коже. Кроме того, соки могут быть очень богаты сахаром; непастеризованные соки могут содержать потенциально вредные бактерии; и купленные в магазине соки очищают продукты, может быть супер дорогим.
По данным клиники Кливленда, организму трудно усваивать избыточный сахар, сохраняя его в виде жира. Это касается как добавленного сахара, так и сахара природного происхождения. Вместо приготовления сока клиника рекомендует включать фрукты и овощи в супы или смузи с большим количеством клетчатки, белков и жиров.
Потеря веса Советы
Если вы надеетесь похудеть, соковая диета или диета не приведут вас к долгосрочному успеху. Вместо этого попробуйте отслеживать свои калории и регулярно выполнять упражнения, чтобы убедиться, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Как объясняет клиника Майо, не существует быстрого и легкого решения для снижения веса, но приверженность изменениям образа жизни может иметь огромное значение.
Ваше идеальное потребление калорий для похудения будет зависеть от вашего возраста, веса, пола и уровня активности. По оценкам клиники Майо, вам необходимо сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, чтобы терять 1–2 фунта в неделю.
Вы можете достичь этого дефицита калорий, отслеживая то, что вы едите, добавляя регулярные тренировки или их комбинацию. Эта безопасная, устойчивая методика снижения веса более успешна, чем очистка сока, которая может помочь вам снизить вес воды в краткосрочной перспективе, но не является устойчивой или здоровой в долгосрочной перспективе.
