Чтобы быстро похудеть, вам нужно резко сократить потребление калорий. Однако в то же время вы должны убедиться, что вы по-прежнему получаете питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Medifast, диетическая программа, разработанная врачом и используемая некоторыми медицинскими центрами в рамках программ по снижению веса, может помочь вам быстро похудеть - потенциально до 5 фунтов. через неделю, в зависимости от того, какие варианты вы выберете. Тем не менее, вы должны следовать программе Medifast только под наблюдением врача, поскольку быстрая потеря веса может повысить риск возникновения нескольких серьезных проблем со здоровьем.
Параметры
Большинство людей, участвующих в программе Medifast, выбирают план питания «5 & 1», что означает, что они потребляют пять приготовленных продуктов Medifast в день, а также одну низкокалорийную пищу с низким содержанием жиров. Готовые продукты Medifast включают протеиновые коктейли, протеиновые батончики, пудинги, пирожные и другие закуски. В сочетании с едой, которую вы готовите самостоятельно, блюда, предусмотренные в программе Medifast 5 & 1, содержат от 800 до 1000 калорий и содержат от 80 до 100 г углеводов, в зависимости от выбранных вами вариантов.
вычисления
Чтобы потерять фунт, вы должны создать «дефицит калорий» в 3500 калорий. Создание дефицита калорий означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Большинству женщин необходимо около 2000 калорий в день, тогда как мужчинам нужно около 2700 калорий. Находясь в программе Medifast 5 & 1, вы потребляете менее половины этого общего количества, что означает, что у вас дефицит калорий составляет от 1000 до 1900 калорий в день. Этого достаточно, чтобы терять фунт каждый второй или третий день.
Последствия
Однако большинство людей не видят таких же быстрых результатов после того, как они следили за программой в течение нескольких недель. Это потому, что ваш метаболизм имеет тенденцию замедляться, когда вы ограничиваете калории; в ответ на голод ваше тело сохраняет свои ресурсы, чтобы восполнить недостаток калорий. Чтобы противостоять этому эффекту, Medifast рекомендует включить упражнения в программу похудения; Повышение уровня вашей активности может сжечь больше калорий и потенциально может компенсировать последствия замедления метаболизма.
Соображения
Как правило, исходя из подсчета калорий, вы, скорее всего, потеряете ближе к 2 фунтам. в неделю на Medifast, чем 5 фунтов. рекламируется компанией как лучший сценарий. Это составляет около 8 фунтов. в месяц или около 25 фунтов. Если вы будете следовать Medifast в течение трех месяцев. Вы можете потерять больше веса при первом запуске программы, но затем увидите, что ваш прогресс постепенно снижается. Даже небольшая потеря веса может помочь вам снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет. Однако программа Medifast стоит дорого - базовый четырехнедельный пакет питания для женщин стоит более 300 долларов. Если вы обсуждаете, стоит ли попробовать программу Medifast, поговорите со своим врачом о возможных вариантах снижения веса.
