Проблемы с коленом во время бега часто возникают из-за того, что вы носите ту обувь, которая не подходит для вашей формы и шага. Если ваш врач исключил серьезные проблемы, отправляйтесь в местный магазин для анализа походки, чтобы определить, преувеличен ли вы или нет, или вы нейтральный участник. Эта информация о ваших шагах очень важна при выборе лучшей обуви для вас.
Превращая в
Пронация - это естественный внутренний поворот вашей ноги во время бега. Нейтральные бегуны демонстрируют небольшую пронацию, но сверхъестественные силы чрезмерно скручиваются, что создает большое давление на коленный сустав. Лучшая обувь для оверпронаторов - это та, которая обеспечивает стабильность или управление движением. Степень стабилизации, которая вам нужна, зависит от степени пронации. Стабильность обеспечивается толстым твердым материалом в арочной точке обуви, который предотвращает чрезмерное скатывание вашей стопы.
Оказывается
Супинация является более редким состоянием, чем пронация, и характеризуется наружным откатом стопы. Лучшими кроссовками для супинатора являются те, которые обеспечивают амортизацию и гибкость. Стабилизирующий башмак усугубит коленные и другие проблемы с суставами в супинаторах, потому что он преувеличивает ваше выкатывание.
Нейтральная Земля
Лучший ботинок для нейтральных бегунов предлагает некоторую стабильность, но не помечен как «управление движением». Если вы много бегаете по неровной местности, ваши колени могут по достоинству оценить обувь с дополнительной амортизацией. В конечном счете, вы должны примерить несколько ботинок и определить, какая из них вам подходит. Ни один ботинок не является лучшим для каждого бегуна.
