Возможно, вы слышали о рецепте чая с капсаицином для сжигания жира, который включает кайенский перец, воду, кленовый сироп и лимонный сок. Это «Master Cleanse» рекламируется как способ детоксикации вашего тела и быстрого похудения.
Многие исследования и исследования подтверждают использование кайенского перца для похудения, но это хорошая идея, чтобы выяснить, действительно ли этот напиток делает то, что обещает, помогая вам сэкономить килограммы и достичь хорошего здоровья.
Напиток для похудения с кайенским перцем сочетает в себе кайенский перец и несколько других ингредиентов. В то время как кайенский перец имеет некоторые преимущества против ожирения, не ясно, является ли этот напиток волшебным тоником для похудения.
Чаевые
Кайенский перец - это натуральная трава, которая может помочь вам похудеть. Этот красный перец содержит активное соединение капсаицин, которое может снизить аппетит, ускорить обмен веществ и помочь вам сжигать калории.
О напитке из кайенского перца
Диетический напиток из кайенского перца берет свое начало в так называемой диете «Master Cleanse», которая включает в себя употребление 60 унций отварной смеси с водой, лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем в течение дня, объясняет Harvard Health Publishing. Вы можете думать об этом как о чае с капсаицином для похудения; пей это холодно или тепло. Чтобы напиток сработал, вы придерживаетесь его - и ничего больше - в течение 10 дней.
Сторонники этого очищения говорят, что его целью является восстановление энергии, облегчение симптомов хронических состояний и, конечно, помочь вам похудеть.
При использовании в контексте Master Cleanse напиток для похудения с кайенским перцем может вызывать потерю веса, поскольку он является частью чрезвычайно низкокалорийной диеты.
Но, как отмечается в статье «Гарвардское здоровье», потребление стольких калорий может фактически снизить уровень основного обмена веществ, поскольку ваше тело пытается сохранить энергию. Чувствуется, что вы кормите его очень мало.
Но когда вы вернетесь к регулярному питанию, вы, скорее всего, восстановите потерянную жидкость и все килограммы, потерянные во время чистки. Ваш вес возвращается туда, где он был до того, как вы начали очищать, а иногда даже ползет. Напиток также не содержит основных питательных веществ, включая белок, незаменимые жирные кислоты и клетчатку.
Кайенский перец снижает аппетит
Хотя пить только кайенский перец в течение нескольких дней не является хорошей или здоровой стратегией потери веса, добавление большего количества кайенского перца в ваш день может быть. Вы можете увеличить потребление, выпивая несколько стаканов напитка в день (вместе с контролируемой порцией диеты из цельных продуктов) или посыпая кайенский перец на продукты, которые вы едите, такие как яичница, салат или рис.
Исследование, опубликованное в 2014 году в выпуске « Аппетит», показало, что у людей, которые употребляли красный перец с каждым приемом пищи, улучшался контроль аппетита. У них было больше чувства сытости и меньше тяги.
Исследователи определили, что это соединение, капсаицин, в кайенском перце, который увеличивает сытость или чувство сытости. Участники употребляли около 1 грамма красного перца при каждом приеме пищи, чтобы получить эффект подавления аппетита. Вы можете использовать рецепт кайенского водно-лимонного сока или чай с капсаицином, чтобы достичь контроля над аппетитом.
Кайенский перец Преимущества потери веса
Исследования также показывают, что кайенна обладает потенциалом против ожирения, поэтому добавление его в виде очень низкокалорийного напитка вместе со здоровой, низкокалорийной пищей может способствовать усилиям по снижению веса.
Журнал Bioscience Reports опубликовал обзорную статью в июне 2017 года, в которой исследователи отмечают, что капсаицин в перце чили потенциально может играть важную роль в борьбе с ожирением и улучшении метаболического здоровья. Он также не имеет побочных эффектов, и кайенна легко добавляется в ваш ежедневный рацион.
Мета-анализ, опубликованный в обзоре Pharmacognosy в выпуске за январь-июнь 2017 года, также отмечает, что капсаицин в перце чили обладает противораковыми, антихолестеринемическими, антидиабетическими, антигипертензивными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Что касается ожирения, то кайенский перец, употребляемый в виде напитка или иным образом, способствует расщеплению жира, снижает калорийность (или энергию) и потребление жира, улучшает способность сжигать калории и вызывает ощущение сытости. Точная дозировка кайенского перца, необходимая для того, чтобы вызвать эти эффекты, однако, еще не ясна.
Употребление исключительно напитка для похудения с кайенским перцем, как в Master Cleanse, не является хорошей стратегией для потери веса или здоровья. Национальный Центр Дополнительного и Интегрального Здоровья утверждает, что не существует убедительных доказательств в поддержку программ детоксикации или очищения, которые направлены на удаление токсинов из вашего организма, улучшение вашего здоровья или привести к потере веса.
Вы могли бы улучшить эффекты потери веса cayenne, комбинируя это с другими веществами. Например, зеленый чай имеет положительные ассоциации с потерей веса.
Исследование в Annals of Nutrition Metabolism, опубликованное в 2017 году, показало, что сочетание зеленого чая, капсаицина и имбиря в добавке привело к значительному снижению веса у женщин с избыточным весом по сравнению с плацебо. Добавка содержала 125 мг зеленого чая, 25 мг капсаицина и 50 мг экстракта имбиря. Дозировка принималась дважды за обед и дважды за обедом в течение восьми недель.
Вы можете создать аналогичный чай с капсаицином для похудения, смешав имбирь и кайенский перец в чашке зеленого чая. Не ясно, однако, будет ли домашняя смесь работать.
Кайенна и лучшее пищеварение
Потребление большего количества кайенского перца может улучшить пищеварительное здоровье, что может иметь значение для потери веса и общего ощущения хорошего здоровья.
Журнал комплементарной и интегративной медицины опубликовал исследование в июне 2016 года с подробным описанием некоторых из этих положительных эффектов, в том числе:
- Уменьшение симптомов ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
- Ингибирование желудочно-кишечных вирусов и бактерий, вызывающих расстройство пищеварения
- Обескураживание от рака и язв
- Регуляция желудочно-кишечного тракта и способность усваивать питательные вещества
Исследование, проведенное на крысах и опубликованное в Revista de Gastroenterologia del Peru в выпуске за апрель-июнь 2015 года, установило, что капсаицин действительно предотвращает язву желудка. Люди могут испытывать тот же положительный эффект, потребляя больше кайенского перца.
