L-аргинин классифицируется как незаменимая аминокислота, а это означает, что ваше тело не может производить его самостоятельно. L-аргинин и аргинин являются взаимозаменяемыми терминами. Ваше тело использует эту аминокислоту для различных целей, включая повышение функции иммунной системы и улучшение кровотока. Вы получаете эту аминокислоту через диету, лекарства и / или пищевые добавки. Диетические источники включают мясо, молочные продукты и рыбу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться добавки аргинина.
Преимущества
Согласно MedlinePlus, лекарства и добавки, содержащие аргинин, могут быть эффективными для лечения некоторых заболеваний и улучшения физической работоспособности. Сайт отмечает, что аргинин, возможно, эффективен при застойной сердечной недостаточности, воспалении мочевого пузыря, эректильной дисфункции и улучшении восстановления после операции. В статье на веб-сайте NutritionExpress Джефф С. Волек, доктор философии, доктор медицинских наук, утверждает, что есть свидетельства того, что употребление 6 г аргинина перед тренировкой увеличивает работоспособность на 26 процентов.
Как это устроено
Когда вы потребляете аргинин из пищевых источников или добавок, он превращается в химическое вещество под названием оксид азота. Вы можете найти добавки оксида азота в фитнес-магазинах - это, по сути, добавки L-аргинина, продаваемые как добавки оксида азота. Оксид азота вызывает открытие кровеносных сосудов, что способствует усилению кровотока в организме. Кроме того, MedlinePlus сообщает, что он увеличивает выброс в организм гормона роста человека, или гормона роста, который играет важную роль в развитии мышц. Потребляя слишком много аргинина, вы подвергаете себя повышенному риску кровотечения. Аргинин может быть смертельным у детей при употреблении в избытке.
Дозы
Рекомендуемая дозировка аргинина варьируется в зависимости от лечения. При застойной сердечной недостаточности MedlinePlus рекомендует дозы от 6 до 20 г в день, которые варьируются в зависимости от конкретного случая. Для облегчения боли в груди, вызванной закупоркой артерий, принимайте от 9 до 28 г аргинина с равными приращениями три или четыре раза в день. Мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, могут получать 5 г L-аргинина в день. Доктор Волек упоминает 6 г в день в качестве эффективной дозы для улучшения физической работоспособности.
безопасности
Прием аргинина может вызывать побочные реакции у некоторых людей, например, при герпесе, у маленьких детей, у пациентов с низким кровяным давлением или у людей, готовящихся к операции. Общие побочные эффекты добавок аргинина включают дискомфорт в желудке, диарею, ухудшение астмы и пониженное кровяное давление. MedlinePlus отмечает, что добавки с L-аргинином, как правило, безопасны для большинства людей при приеме по назначению врача и в соответствии с рекомендациями по правильной дозировке.
