Бег является одним из наиболее эффективных способов укрепить ваше сердце и легкие, а также похудеть, по данным Университета Вандербильта. Бег также требует небольшого снаряжения, кроме хорошей пары обуви, что делает его доступной формой упражнений. В то время как вы можете бегать по любой улице или типу местности, беговые дорожки - это гладкие, ухоженные поверхности, разработанные с учетом интересов бегунов. Вы можете жить рядом с местными беговыми дорожками, которые вы можете использовать, о которых вы даже не знаете.
Шаг 1
Бегайте трусцой или ездите по окрестностям, чтобы найти старшие школы и колледжи с трек-командами. Спросите школьных чиновников, есть ли у них часы следа, которые открыты для общественности. Вы можете использовать трек в нерабочее время или перед началом школы, в зависимости от графика обучения ученика.
Шаг 2
Свяжитесь с тренажерными залами, фитнес-центрами и общественными центрами, чтобы узнать, есть ли у них беговые дорожки. Имейте в виду, что многие объекты предлагают использование беговой дорожки только с полным членством. Определите, получите ли вы свои деньги, прежде чем покупать пропуск на трассу.
Шаг 3
Используйте онлайн беговую дорожку или локатор беговых маршрутов, например, доступный на веб-сайте Fit Link, чтобы проверить наличие треков в вашем регионе.
Шаг 4
Присоединяйтесь к местному клубу бега. Некоторые беговые клубы заключают сделки с местными беговыми дорожками и средствами для тренировок для использования трека в установленные часы. Свяжитесь с организаторами местных 5k трасс и марафонов, чтобы найти беговые клубы в вашем районе.
Шаг 5
Спросите своих друзей и коллег, какие треки они бегут и где находятся. Спросите каждого друга, можете ли вы сопровождать ее на пробежке, чтобы проверить несколько треков.
