Факторы, влияющие на vo2 max

Тест для определения VO2 max измеряет максимальное количество кислорода, которое вы можете взять во время максимальной нагрузки. Измерение поглощения кислорода является одним из способов измерения интенсивности упражнений. VO2 max также является показателем выносливости для таких видов спорта, как бег на лыжах, триаталоны и бег на длинные дистанции. Даже при оптимальной тренировке ваш VO2 max может ограничить или улучшить вашу производительность. Как внутренние, так и внешние факторы влияют на VO2 макс.

Количество кислорода, которое вы можете взять, влияет на ваши спортивные результаты.

Пол

У женщин более низкий показатель VO2, чем у мужчин. Это связано прежде всего с физиологией. Количество крови, которое может перекачать ваше сердце, частично определяет VO2 макс. Накачка крови зависит от длины хода клапанов, типа волокон в сердечной мышце и размера сердца. Мужчины, которые обычно физически крупнее женщин, имеют большие сердца, которые качают больше крови. У них также есть большие легкие, чтобы принять больше кислорода.

Возраст

У молодых людей, как правило, больше VO2, чем у пожилых. И мужчины, и женщины в возрасте от 18 до 25 лет имеют максимальный уровень VO2 в своей жизни, с постепенным снижением по мере взросления. До 18 лет тело не развивалось в полную силу. После 25 лет ваш максимальный уровень VO2 снижается примерно на 1% в год.

генетика

Наследственность играет роль в типе мышечных волокон, которые у вас есть в вашем сердце, в размере вашего тела, включая сердце и легкие, и в прокачке вашего сердца. Cerritos College в Калифорнии сообщает, что на долю генетики приходится от 20 до 30 процентов вашего максимума VO2.

высота над уровнем моря

Более низкое давление воздуха делает кислород менее доступным на больших высотах. Давление кислорода в артериальной крови также уменьшается на высоте, снижая ваш VO2 макс.