Кофеин, как правило, не оказывает вредного долгосрочного физического воздействия, хотя некоторые краткосрочные эффекты препарата нежелательны, если вы потребляете слишком много кофеина. Подростки испытывают эффекты передозировки, а также подвержены кофеиновой зависимости, которая включает в себя неудобный процесс отмены для людей, которые решают прекратить прием препарата в любой форме.
Избыток кофеина
Кофеин, как правило, безопасен и обеспечивает желаемые эффекты, такие как энергия и бодрствование для подростков, которые не употребляют более 300 мг, или количество, содержащееся в четырех чашках обычного кофе. По данным MayoClinic.com, все, что превышает 400-600 мг, является чрезмерным и может вызвать физические проблемы, такие как расстройство желудка, возбуждение, учащение пульса, беспокойство, мышечный тремор и бессонница. Подростки, которые непреднамеренно смешивают источники кофеина, такие как кофе и кола, или которые используют много энергии или напитков, могут страдать от этих эффектов.
Отказ от кофеина
Подростки, которые регулярно употребляют как минимум 400 мг кофеина, подвержены зависимости. Медицина Джона Хопкинса предупреждает, что подростки-наркоманы страдают от абстинентного синдрома, если они решают прекратить прием кофеина. Снятие означает схватку с такими симптомами, как ноющие мышцы, головные боли, усталость, грусть, рвота и нарушение умственного сосредоточения. Эффекты усиливаются в течение первых двух дней, затем к девятому дню полностью снижаются. Симптомы часто можно избежать, медленно снижая потребление кофеина, а не прекращая его резко, что позволяет организму привыкнуть к уменьшенным количествам.
Другие эффекты
Даже нормальные, желательные эффекты кофеина могут нанести вред подросткам, которые полагаются на препарат для бодрствования, когда они должны спать. Подростки нуждаются как минимум в восьми часах ночного сна, чтобы быть наготове на следующий день. Те, кто регулярно употребляют кофеин по ночам, как правило, засыпают во время занятий в школе и других дневных занятий. Исследование, проведенное в 2009 году доктором Кристиной Каламаро из колледжа сестринского дела и здравоохранения Дрекселя, показало, что подростки, как правило, полагались на кофеин или энергетические напитки, чтобы помочь им ложиться спать поздно, а затем нарушали работу на следующий день. Большинство подростков в исследовании использовали только эквивалент кофеина, который содержится в чашке или двух чашках кофе, но более 11 процентов потребляли более 400 мг, что достаточно, чтобы вызвать плохие физические эффекты.
Предупреждение
Подростки не самые молодые потребители кофеина. Исследование, проведенное в 2010 году доктором Уильямом Варжаком из Медицинского центра Университета штата Небраска, опубликованное в «Журнале педиатрии», показало, что 3/4 детей в возрасте от 5 до 12 лет ежедневно употребляют кофеин, часто в форме газированной воды. Дети, употребляющие кофеин, имеют такие же нарушения сна и сонливость на следующий день, что и подростки, что может снизить их успеваемость.
