Грудь бывают разных форм и размеров. Вид груди, который мы видим в журналах мод и на телевидении, не единственный. Некоторые подростки, особенно подростки, чья грудь быстро росла, имеют большие размеры или могут активно заниматься спортом. Есть несколько вещей, которые вы можете предотвратить, чтобы предотвратить дальнейшее провисание и исправить некоторые из ваших текущих провисаний, но имейте в виду, что ваша форма груди здорова и в порядке, как она есть.
Шаг 1
Поддержите свою грудь, надев бюстгальтер, который правильно сидит. Всегда носите бюстгальтер во время физической активности. Приспособьтесь в универмаге, чтобы убедиться, что вы покупаете бюстгальтер подходящего размера. Такие движения, как интенсивные физические упражнения, могут растянуть связки, удерживая грудь.
Шаг 2
Создайте мышцы груди, делая отжимания и другие упражнения для груди. Когда вы увеличиваете грудные мышцы, они подталкивают грудную ткань вперед, что может сделать ее более полной и подтянутой.
Шаг 3
Ешьте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные белки. Эти продукты дают вашему организму питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития здоровой, упругой кожи и мышц. Ешьте свои любимые блюда, такие как пицца и картофель фри, но ешьте их время от времени, а не при каждом приеме пищи.
Шаг 4
Упражнения для поддержания здорового веса. Не сосредотачивайтесь на том, чтобы быть худым; сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Груди состоят в основном из жира, и если они быстро вырастут, они могут провисать и опускаться. Старайтесь выполнять от 30 до 60 минут упражнений каждый день, занимаясь спортом, танцами или походами.
Шаг 5
Дайте вашему телу время вырасти во взрослую форму. Подростковая грудь проходит несколько этапов развития. За это время форма вашей груди резко меняется. По данным Комитета по здравоохранению подростков, вы можете обнаружить, что одна грудь растет быстрее, чем другая, или что ваша грудь не имеет полной формы. Эти характеристики могут меняться по мере изменения вашего тела.
