По данным MayoClinic.com, легочная эмболия - это сгусток крови или другой материал, попавший в легочную артерию. Обычно сгустки крови в легких возникают, когда сгустки, расположенные в глубоких венах ног, разрываются и попадают в легкие. Сгустки крови могут развиваться по разным причинам, включая ограничение кровотока в течение длительных периодов времени, например, когда вы едете часами без перерывов. Ведение здорового для сердца образа жизни, включающего выполнение упражнений для ног, может снизить риск развития легочной эмболии - иногда опасного для жизни состояния.
Гулять пешком
Ходьба может быть полезным упражнением для легочной эмболии в легких, согласно MayoClinic.com. Запуск программы ходьбы сразу после операции по поводу легочной эмболии может ускорить процесс выздоровления и предотвратить развитие других эмболий. На начальных этапах упражнений ходите по комнате, используя обычную походку. По мере того, как вы становитесь сильнее, идите по коридору или по внутренней части вашего местного торгового центра. Стреляйте в цель, чтобы ходить в умеренно быстром темпе в течение 30 минут, по крайней мере, пять дней в неделю, чтобы укрепить свое сердечно-сосудистое здоровье. Не забудьте надеть удобную, удобную обувь для ходьбы, чтобы избежать травм и повысить уровень комфорта. Ваш врач предоставит рекомендации относительно того, когда и как долго вы должны ходить.
Щиколотки
Согласно MayoClinic.com, выполнение упражнений, обеспечивающих гибкость голеностопного сустава, увеличит кровообращение в голенях и поможет предотвратить развитие легочной эмболии. Вместо того, чтобы просто сидеть в кресле, используйте свой стул в качестве основы для сидячей лодыжки Поднимите правую ногу от пола и выпрямите колено. Направьте пальцы ног вперед и удерживайте эту позицию пять секунд. Снимите напряжение на пять секунд, держа ногу прямо. Потяните пальцы ног к телу и удерживайте это положение пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохни пять секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
Ног стоя
Укрепите мышцы голени и голеностопного сустава, выполняя упражнения на ногах в рамках упражнений по профилактике тромбоэмболии легочной артерии. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, и держитесь за спинку твердого стула для поддержки, согласно данным Национального института старения. Дышите медленно. Медленно поднимите тело до кончиков пальцев как можно дальше, медленно выдыхая. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз. Альтернативная версия предполагает непрерывный подъем тела вверх и вниз в течение 10 раз. Не держите в верхнем положении. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь 20 секунд. Повторите это упражнение дважды.
плавание
Снизьте риск развития другой легочной эмболии и / или уменьшите текущие симптомы, укрепляя сердечно-сосудистую систему водными упражнениями, такими как плавание. По данным Национального института старения, плавание - это упражнение на выносливость, которое увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени и увеличивает частоту дыхания. Начните с плавания короткой длины, например, по всей ширине бассейна. Достигнув другой стороны, расслабьтесь 20 секунд. Плыть обратно в исходное положение. Расслабьтесь 20 секунд. Повторите это упражнение дважды.
