BodyPump - это групповое упражнение, которое обеспечивает тренировку мышечной выносливости всего тела с использованием регулируемых весовых штанг и аэробных шагов. Это динамическая тренировка с накачкой музыки в фоновом режиме и инструктором, обеспечивающим постоянную обратную связь и поддержку. Целью этой 60-минутной программы упражнений является похудение и тонус мышц.
Сожженные калории
Согласно веб-сайту Les Mills, «ученики могут сжигать до 600 калорий за сеанс». Расход калорий отличается для каждого человека в зависимости от возраста, веса и гендерных факторов.
Долгосрочная дисперсия калорий
Так как человеческое тело приспособлено для адаптации, выполнение одной и той же тренировки с течением времени может варьировать расход калорий. Организм становится более эффективным в сжигании калорий для определенной тренировки с течением времени, таким образом снижая количество сожженных калорий за тренировку. Участники должны увеличивать вес, когда они идут в классе, чтобы продолжать сжигать больше калорий.
BodyPump релизы
Чтобы предотвратить скуку и снизить эффективность сжигания калорий, Les Mills, организация, создавшая классы BodyPump, периодически распространяет новые версии BodyPump. Занятия проводятся в фитнес-центрах, колледжах и университетах.
