Надоело искать лекарства от головной боли? Рассмотрите дополнительные и альтернативные методы лечения, которые могут уменьшить их или помочь вам избавиться от них, в соответствии с американским фондом мигрени.
Дополнительный означает, что вы можете взять их вместе с традиционными лекарствами. Альтернатива означает, что вы можете использовать их вместо.
: 5 типов ужасных головных болей и как облегчить боль
Альтернативные методы лечения головной боли
«Такие методы лечения, как медитация, расслабление и биологическая обратная связь, безопасны и, похоже, помогают многим людям с головной болью», - говорит Майкл Доерлер, доцент кафедры неврологии и специалист по головной боли в Медицинском центре Университета Лойола в Чикаго. «Эти альтернативные методы лечения особенно полезны для людей, у которых головные боли вызваны стрессом или беспокойством».
Многие методы лечения ума и тела были изучены на предмет головной боли. Вот главные варианты, согласно Национальному Центру Дополнительного и Интегрального Здоровья (NCCIH):
Иглоукалывание Это легкое наложение игл на кожу в определенных точках, как было показано, снимает головную боль и уменьшает их частоту во многих исследованиях. Исследование, проведенное в апреле 2017 года в отделении внутренней медицины JAMA с участием почти 250 пациентов, страдающих мигренью, показало, что настоящая иглоукалывание снижает частоту приступов по сравнению с фиктивной процедурой или людьми, находящимися в списке ожидания для лечения.
Биологическая обратная связь. Этот подход под руководством терапевта учит вас, как использовать свой ум, чтобы лучше контролировать свое тело, чтобы вы могли лучше контролировать головные боли. Некоторые исследования показывают, что биологическая обратная связь может быть полезна для головной боли напряжения и может уменьшить частоту мигрени.
Массажная терапия. Управляя мышцами и другими мягкими тканями, обученный массажист может уменьшить мышечное напряжение, которое вызывает головные боли от напряжения. Несколько небольших исследований показали, что массаж может даже помочь уменьшить мигрень. Тем не менее, люди с определенными заболеваниями и беременные женщины должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начать массаж.
Релаксационные техники. К ним относятся управляемые образы с прогрессирующим мышечным расслаблением, самогипнозом и медитацией. Они используются в основном для снятия головной боли, но не так много качественных исследований, которые бы показали, насколько хорошо они работают.
Спинальная манипуляция. Сделанный доктором хиропрактики, этот подход может использоваться в качестве лечения головной боли. «Манипуляции с хиропрактикой работают лучше всего, если у головной боли есть мышечная или скелетная причина», - говорит доктор Доерлер. «Это включает в себя боль в шее в шейном отделе позвоночника, называемую цервикогенной головной болью».
Упражнения для разума и тела. Тайцзи - это китайская дисциплина движения, которая включает в себя изящные упражнения, глубокое дыхание и расслабление. По крайней мере, одно небольшое исследование показало, что тай-чи может уменьшить головную боль напряжения - это также хорошо для баланса и гибкости. «Другим примером этого вида терапии является восстановительная йога», - добавляет доктор Доерлер.
: 8 способов медитации могут снять стресс и беспокойство
Биологически активные добавки в качестве альтернативы лечения головной боли
Некоторые добавки могут помочь некоторым людям, согласно NCCIH. Однако, поскольку многие добавки не были изучены у беременных и кормящих женщин, и центр, и доктор Доерлер подчеркивают важность не принимать никаких добавок без предварительного уведомления врача, если вы беременны или кормите грудью.
NCCIH говорит, что эти пищевые добавки могут помочь при головной боли:
Баттербер. Исследования показали, что белокопытник эффективен для снижения частоты и тяжести мигрени. Тем не менее, это может вызвать пищеварительные симптомы, как правило, отрыжка. «Баттербер также был связан с повреждением печени», - говорит доктор Доерлер. «Как и все добавки, его следует использовать под наблюдением врача».
Коэнзим Q10. Исследования показывают, что этот популярный антиоксидант считается эффективным для профилактики мигрени. О серьезных побочных эффектах не известно, но они могут взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.
Пиретрум Эта добавка также считается эффективной для профилактики мигрени. Побочные эффекты, включая боль в животе, боль во рту или языке и мышечные боли. Он также может реагировать с разжижителями крови и небезопасен для использования во время беременности.
Магний. Уровни этого важного минерала, как правило, низкие у людей с мигренью, поэтому неудивительно, что он, вероятно, эффективен для профилактики мигрени. Но магниевые добавки могут вызывать диарею и реагировать с другими лекарствами.
Рибофлавин (Витамин В2). Этот витамин, вероятно, эффективен для профилактики мигрени. Это считается безопасным, но может превратить вашу мочу в интенсивный желтый цвет.
: Почему у меня болит голова, когда я голоден?
Ввод альтернатив в перспективе
«Если у вас три или более головных болей в неделю, вам не следует лечить себя», - предупреждает доктор Доерлер. «Поговори со специалистом по головной боли».
«Дополнительные или альтернативные методы лечения могут быть частью вашего плана лечения», - говорит он, но также имейте в виду, что добавки и процедуры для тела и духа не должны использоваться в качестве замены медицинского лечения, назначенного вашим врачом.
