причина
Когда вы получаете геморрой от бодибилдинга, это потому, что вы не поднимаете вес должным образом. Это происходит, когда вы задерживаете дыхание во время подъема и толкаете дыхание к анусу. Это оказывает давление на ваш анус, как если бы вы напрягались с запором. Вместо этого переведите дыхание к закрытой голосовой щели или к закрытому рту и защемленному носу.
Домашние процедуры
Если вы страдаете от болезненного геморроя, вы обычно можете уменьшить дискомфорт в домашних условиях. На самом деле, возможно, вам никогда не придется обращаться за дальнейшим лечением, сообщает MayoClinic.com. Начните с нанесения безрецептурного крема от геморроя или суппозитория, содержащего гидрокортизон. В качестве альтернативы, вы можете использовать прокладки, которые содержат гамамелис или другое обезболивающее средство. Купите сидячую ванну, которая надевается на унитаз и продается в большинстве аптек, и погружайте свое дно в теплую воду от 10 до 15 минут два-три раза в день. Держите анальную область чистой, но не используйте мыло. Это может усугубить геморрой. После дефекации используйте влажные салфетки или влажную туалетную бумагу без запаха. Наконец, используйте устные обезболивающие, чтобы притупить дискомфорт.
безопасности
Правильный подъем
Чтобы предотвратить будущие геморрой или обострения нынешних, сосредоточиться на поднятии тяжестей должным образом. Чтобы набрать вес, согните ноги в коленях и держите спину прямо, пока вы тянетесь к ней. Во время этого сокращайте мышцы промежности и туловища. Поднимитесь с пола, используя четырехглавые мышцы и ягодицы, но не спину. Продолжайте держать спину прямо, поднимаясь и выдыхая.
