200 фунтов. Потребность взрослого человека в калориях может сильно различаться в зависимости от его состояния здоровья, уровня активности, роста и пола. Обратитесь к врачу или диетологу за советом эксперта по управлению вашими потребностями в калориях.
Нужный вес
По данным Национального института здоровья, вес 200 фунтов. является здоровым и приемлемым для взрослых, которые выше 6 футов, 4 дюйма в общем росте. Чтобы поддерживать этот вес и оставаться здоровым, занимайтесь регулярными физическими упражнениями и придерживайтесь сбалансированной диеты.
Влияющие факторы
NIH сообщает, что несколько факторов могут увеличить или уменьшить ваши потребности в калориях. У людей женского и сидячего возраста потребность в калориях намного ниже, чем у активных мужчин. Те, кто беременны, кормят грудью или справляются с хроническим заболеванием, могут иметь потребности в калориях выше среднего.
Для малоподвижных людей
Согласно MayoClinic.com, сидячий взрослый человек нуждается в 2150-2550 калориях каждый день, чтобы поддерживать вес в 200 фунтов.
Умеренно активный
Для активных людей
Чрезвычайно спортивные люди имеют очень высокие потребности в калориях. MayoClinic.com рекомендует потреблять минимум 3000 калорий в день, чтобы поддерживать вес в 200 фунтов. если вы тренируетесь энергично каждый день. Некоторым активным людям может потребоваться до 3800 калорий в день, чтобы заменить пищу, сжигаемую во время тренировок.
