Спринт - это короткий всплеск бега на высокой скорости, который обычно длится менее минуты. Андреа Чернус, физиолог из Нью-Йорка, утверждает, что спринт может увеличить возможности сердечно-сосудистой системы, что помогает предотвратить сердечные заболевания.
Калории
Точное количество калорий, которое вы сжигаете во время спринта, будет зависеть от вашего стартового веса и скорости бега. Человек весом 150 фунтов, который разгоняется со скоростью 10 миль в час в течение одной минуты, сожжет около 20 калорий. Если она будет бегать со скоростью 8 миль в час в течение одной минуты, она сожжет около 15 калорий.
Преимущества
По словам профессора Джеймса Тиммонса из Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге, риск развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и диабета 2 типа существенно снижается благодаря регулярным высокоинтенсивным тренировкам, таким как спринт. Тиммонс также утверждает, что выполнение нескольких высокоинтенсивных упражнений, каждое из которых длится всего около полминуты, может значительно улучшить ваш метаболизм всего за несколько недель.
сравнение
Спринт сжигает значительно больше калорий, чем бег или ходьба. По сравнению с 20 калориями, сожженными во время спринта в одну минуту, человек весом 150 фунтов будет сжигать всего около 10 калорий в минуту во время пробежки или 5 калорий в минуту при ходьбе в умеренном темпе.
