Как предотвратить расстройство желудка путешественника

Путешествие может вызвать стресс на вашем теле даже до того, как вы достигнете места назначения из-за нервов или изменений давления воздуха. Развитие расстройства желудка путешественника, также называемого диареей путешественника или TD, после того, как попробовать местную кухню, может стать одним из ваших худших кошмаров путешествия. Предотвратите расстройство желудка путешественника как до начала путешествия, так и во время изучения места отдыха.

Тщательно выбирайте пищу, чтобы избежать расстройства желудка путешественника. Кредит: Photodjo / iStock / Getty Images

Шаг 1

Тщательно выбирайте блюда перед поездкой, особенно если вы летите в пункт назначения. Избегайте жирной пищи быстрого приготовления, если это возможно, а также газированных или алкогольных напитков. Жир в сочетании с летающей тревогой или турбулентностью в воздухе может вызвать расстройство желудка. Газирование и алкоголь могут высушить вас, и вы почувствуете тошноту.

Шаг 2

Пейте воду только из источников, которые подтверждены безопасными и свободными от бактерий. Ваш турагент сообщит вам о безопасности воды в стране, в которую вы путешествуете. Если вы сомневаетесь, выбирайте воду в бутылках, сок или соду, и воздержитесь от кубиков льда, которые могут быть загрязнены. Вскипятите воду из-под крана в кастрюле на плите не менее минуты, чтобы уничтожить все существующие микроорганизмы.

Шаг 3

Предотвратите расстройство желудка путешественника, по возможности употребляя только пастеризованные продукты. Проверьте этикетки на молоко, сыр, йогурт и фруктовые соки. Воздержитесь от употребления предметов, если статус пастеризации неизвестен.

Шаг 4

Ешьте продукты при температуре, подходящей для подачи. Другими словами, ешьте горячие закуски, пока они горячие, и употребляйте холодные продукты сразу после подачи. Продукты, которые не хранятся в холодильнике в течение двух часов, следует выбрасывать, так как увеличивается риск нездорового роста бактерий.

Шаг 5

Используйте здравый смысл в отношении санитарных условий в ресторанах и на прилавках, чтобы избежать расстройства желудка или диареи путешественника. Если заведение кажется грязным, возможно загрязнение пищи. Иди куда-нибудь еще, чтобы поесть.

Шаг 6

Спросите своего врача о приеме профилактических лекарств перед поездкой. Центры по контролю и профилактике заболеваний не рекомендуют использовать профилактические антибиотики для лечения ТД из-за риска заражения несвязанной инфекцией во время путешествия. CDC действительно признает факт, что лекарства на основе висмута могут помочь предотвратить и лечить расстройство желудка путешественника.