В среднем, если сделать 2000 шагов, это составит одну пройденную милю, что значительно ниже стандартной рекомендации в 10 000 шагов, или около пяти миль в день. Но если вы пытаетесь сбросить вес, каждый шаг и каждая сожженная калория помогает.
Значение веса тела
Чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете, когда идете на любое расстояние. По данным Американского совета по упражнениям, 120 фунтов. человек сжигает около 6, 5 калорий в минуту при ходьбе. 180 фунтов человек сжигает около 9, 7 калорий в минуту, проходя одинаковое расстояние с одинаковой интенсивностью. Время, сколько потребуется, чтобы пройти 2000 шагов, и учтите свой вес, чтобы увидеть, сколько калорий вы сожгли.
Скорость имеет значение, слишком
Чем интенсивнее ваши упражнения, тем больше калорий вы будете сжигать. Таким образом, чем быстрее вы пройдете эти 2000 шагов, тем большую пользу они принесут. Вы также можете увеличивать количество сожженных калорий, поднимаясь по лестнице или на холмы при каждой возможности, потому что дополнительная сложность сжигает больше калорий за то же количество шагов.
Добавление расстояния
Чем больше вы ходите, тем больше калорий вы сжигаете. Ходьба 2000 шагов в день является хорошим началом. Попробуйте добавлять еще несколько шагов каждый день. Прежде чем вы это знаете, вы будете до 10000. Вы можете добавить дополнительные шаги, припарковавшись на противоположной стороне парковки от зданий, ходить на работу вместо вождения и ходить по 10-минутным или более короткими очередями в течение дня или во время обеденного перерыва.
