Цветочный чай липы издавна использовался в качестве естественного средства для сна. Некоторые говорят, что он также снимает стресс и беспокойство, борется с воспалением и успокаивает желудок. Этот травяной чай не панацея, но он может принести пользу здоровью, если употреблять в умеренных количествах.
Что такое цветок липы?
Всем известно, что травяные чаи могут улучшить общее состояние здоровья и облегчить симптомы, связанные с определенными условиями. Эти напитки, богатые биологически активными веществами, обладают противомикробными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Они являются хорошим источником флавоноидов, каротиноидов, полифенолов и других антиоксидантов, согласно обзору, опубликованному в журнале традиционной и комплементарной медицины в октябре 2018 года. Цветочный чай липы не является исключением.
Этот целебный напиток изготовлен из цветов липы (липы), принадлежащей к роду липы. Он содержит аминокислоты, эфирные масла, сапонины, дубильные вещества и флавоноиды, такие как кверцетин и кемпферол, сообщает Европейское агентство по лекарственным средствам. Чай традиционно используется в качестве натурального средства от простуды, сухого кашля, расстройства желудка, рвоты, повышенного кровяного давления и других недугов.
Как отмечает Европейское агентство по лекарственным средствам, чай из липы особенно эффективен при панических расстройствах, бессоннице и психическом стрессе из-за его седативного эффекта. Однако исследование ограничено. Хотя этот напиток может помочь при простуде, его другие применения требуют дальнейшего изучения. Большинство исследований проводилось на мышах или в лабораторных условиях (контролируемая лабораторная среда), поэтому трудно сказать, как их результаты передаются людям.
Например, исследование, проведенное in-vitro в июле 2017 года в PeerJ, оценило антимикробные эффекты 31 травяного чая. Только 15 образцов оказались эффективными против одного или нескольких микроорганизмов. Цветочный чай из липы не проявлял никакой активности.
Есть ли какие-либо преимущества?
Большинство претензий, касающихся этого напитка, основаны на неофициальных данных. Согласно Penn State Hershey, чай из цветков липы содержит биологически активные соединения, которые способствуют потоотделению и, следовательно, могут помочь снизить температуру. Исследования на животных и тесты in-vitro подтверждают его седативный, мочегонный и спазмолитический эффекты. Тем не менее, эти результаты не обязательно относятся к людям.
В исследовательской работе, опубликованной в журнале « Антиоксиданты» в августе 2019 года, сравнивалась пищевая ценность нескольких съедобных цветов, в том числе цветков липы, маргаритки, бузины, примулы и других. Цветение липы было самым низким в фенольных кислотах и флавонолах, двух типах антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы, улучшают метаболизм глюкозы и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также другие потенциальные преимущества.
В отличие от других съедобных цветов, цветение липы не содержит антоцианов. Тем не менее, он обеспечивает значительные количества флавана 3-олов, процианидинов, каротиноидов и тритерпеноидов. Например, флаван-3-олы - это класс полифенолов, которые могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить артериальное давление, хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Согласно обзору антиоксидантов , цветение липы может помочь снизить уровень сахара в крови и замедлить старение. Эти полезные эффекты в значительной степени обусловлены содержанием антиоксидантов.
Удивительно, но цветочный чай липы также содержит кофеин, несмотря на то, что его продвигают как естественное средство для сна. Однако в одной чашке содержится не более 226 микрограммов кофеина (0, 226 миллиграмма), поэтому вряд ли это повлияет на ваш сон. Для сравнения, заваренный зеленый чай дает от 25 до 29 миллиграммов этого соединения на чашку.
Побочные эффекты чайного цветка липы
Как и большинство травяных средств, липа может нести потенциальные побочные эффекты. Хотя это в целом безопасно, его следует использовать с осторожностью людям с низким кровяным давлением из-за его гипотензивных эффектов. Кроме того, это может повысить эффективность седативных препаратов и снизить эффективность лекарств, используемых для повышения кровяного давления, предупреждает Техасский университет в Эль-Пасо.
Согласно тому же источнику, чай из липы не следует использовать вместе с другими травами, которые могут снизить кровяное давление. Также могут возникнуть сонливость, крапивница и аллергические реакции. В редких случаях этот напиток может вызвать повреждение сердечной мышцы при употреблении в больших количествах или в течение длительного периода времени.
Как упоминалось ранее, чай из цветков липы может оказывать мочегонное действие, поэтому он помогает вымывать воду из вашей системы. Следовательно, это может помочь тем, кто борется с задержкой жидкости. Недостатком является то, что он может взаимодействовать с диуретиками и вызывать обезвоживание.
Кроме того, это может повысить уровень лития в крови, указывают эксперты из Penn State Hershey. Если вы принимаете литий, спросите у своего врача, безопасно ли пить чай из липы. Беременные или кормящие женщины и люди с заболеваниями сердца также должны получить разрешение врача.
Оставайтесь на безопасной стороне и придерживайтесь рекомендуемой суточной дозы. По данным Европейского агентства по лекарственным средствам, взрослые и подростки с простудными заболеваниями не должны превышать четырех чашек цветочного чая липы в день. Используйте 1, 5 грамма (0, 05 унции) травы на 150 миллилитров (5 жидких унций) кипятка, чтобы пожинать плоды.
