Индекс массы тела - ИМТ - это показатель, используемый врачами для классификации пациента как лишний вес, избыточный вес или прямо на цель. Размер рамки тела не используется при расчете ИМТ; вместо этого вы можете определить свой ИМТ, используя свой рост и вес. Измерение ИМТ не учитывает состав счета тела или половых различий, поэтому его точность спорна.
ИМТ пробой
ИМТ основан на концепции, согласно которой вес вашего тела должен быть пропорционален вашему росту. Используя метрическую систему для расчета ИМТ, вы будете использовать свой вес в килограммах, деленный на свой рост в метрах, в квадрате, используя это уравнение: ИМТ =.
Чтобы использовать фунты и дюймы, умножьте свой вес в 703 раза на фунты, деленные на ваш рост в дюймах в квадрате. Уравнение: ИМТ = вес в фунтах / (рост в дюймах X рост в дюймах) X 703.
Для мужчин и женщин старше 20 лет ИМТ интерпретируется с использованием следующих категорий:
Ниже 18, 5 = недостаточный вес от 18, 5 до 24, 9 = нормальный или здоровый вес от 25, 0 до 29, 9 = избыточный вес 30, 0 и выше = ожирение.
Например, уравнение для 5-футового 10-дюймового человека весом 185 фунтов будет: ИМТ = 185 / (70 х 70) х 703 = 26, 5.
С ИМТ 26, 5, этот человек считается избыточным весом. Однако измерение ИМТ не учитывает вес воды, кости или мышц. Имейте в виду, что мышцы более плотные и, следовательно, весят больше, чем жир, поэтому человек, который часто тренируется силовыми упражнениями, может быть классифицирован как избыточный вес в соответствии с ИМТ, но на самом деле имеет здоровую массу тела.
Рассчитать идеальный диапазон веса тела, используя размер кадра
Факторы, которые влияют на идеальную массу тела человека - IBW - включают рост, пол, возраст, структуру тела, тип тела и уровень активности. Поскольку масса тела колеблется в зависимости от этих переменных, ваш IBW фактически находится в пределах диапазона. Вы можете определить свой диапазон IBW, используя свой рост и уравнение для конкретного пола. Мужчины используют 106 фунтов в качестве базовой линии для первых 60 дюймов - 5 футов - роста, а затем добавляют 6 фунтов на каждый дюйм более 5 футов. Кроме того, женщины используют 100 фунтов в качестве базовой линии, а затем добавляют 5 фунтов на каждый дюйм на 5 футов. Человек ростом до 5 футов будет использовать 100 фунтов в качестве базовой линии, а затем вычитать 2 фунта за каждый дюйм ниже 5 футов.
Например, для человека, который стоит 5 футов 10 дюймов: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 фунтов
И для женщины, которая стоит 5 футов 8 дюймов: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 фунтов
По словам зарегистрированного диетолога и автора Тими Густафсона, размер тела влияет на ваш идеальный диапазон веса. Простым и простым методом определения размера вашего кадра является измерение запястья. Оберните большой и средний пальцы вокруг запястья, чуть выше сустава. Если пальцы перекрываются, значит у вас маленькая рамка. Если они просто встречаются, то у вас средний кадр. Если ваш большой палец не соприкасается, значит, у вас большой каркас тела.
Уравнение дает IBW для взрослого со средним каркасом. Взрослый с большой рамкой прибавит 10% к IBW для целевого диапазона веса; напротив, взрослый с маленькой рамкой вычтет 10 процентов.
Например, для женщины в большой оправе, ростом 6 футов: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 фунтов. Ее диапазон IBW составляет от 160 до 176 фунтов.
ИМТ для мужчин против женщины
Измерения ИМТ не идеальны. Как для мужчин, так и для женщин исследования показали ошибки, когда ИМТ используется для классификации массы тела. Согласно публикации 2012 года в PLoS One, ИМТ обычно недооценивает ожирение у женщин. В исследовании измерения ИМТ сравнивались с результатами двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Сканирование DEXA различает костную и мышечную массу и дает точную оценку процента жира в организме. Почти половина женщин, включенных в исследование, на самом деле имели избыточный вес в соответствии с процентным содержанием жира в организме, но по ИМТ они классифицировались как нормальный вес. Для разных групп мужчин в исследовании измерения ИМТ превышали и недооценивали ожирение по сравнению с фактическими показателями процента жира в организме по данным DEXA.
Здоровый процент жира в организме у мужчин и женщин различен. Женские тела на самом деле требуют больше жира для поддержания менструации и способности иметь детей. Учитывая это физиологическое различие, использование одного и того же уравнения и диапазонов ИМТ для обоих полов может быть нецелесообразным.
Альтернативы использованию ИМТ
Чтобы определить связанные с весом риски для здоровья, вы можете использовать окружность талии в качестве альтернативы ИМТ. Согласно «Медицинским новостям сегодня», размер талии и соотношение талии к росту являются лучшими показателями рисков для здоровья, связанных с вашим весом, чем ИМТ. По данным Национального института сердца, легких и крови, мужчины с талией более 40 дюймов и женщинами с талией более 35 дюймов подвергаются повышенному риску для здоровья.
Другие варианты измерения процента жира в организме включают использование штангенциркуля или метода складки кожи. Обычно это включает измерение толщины кожных складок в разных местах тела. Более дорогие, но точные варианты включают DEXA и подводное взвешивание, но они не практичны для большинства людей.
