Хотя похудеть просто - потребляйте меньше калорий, чем вы едите - это не значит, что это легко, и заманчиво искать «волшебную пулю» для похудения. Пчелиная пыльца может вписаться в диету для похудения, но вам все равно нужно есть здоровую пищу и быть активным, чтобы увидеть реальные результаты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пчелиную пыльцу, потому что она может иметь опасные для жизни побочные эффекты у некоторых людей.
Как низкокалорийная замена
Низкая калорийность пчелиной пыльцы делает ее желанным дополнением к диетам, контролируемым калориями. Порция с 2 чайными ложками содержит 40 калорий и всего 4 грамма сахара. Поскольку он имеет слегка хрустящую текстуру, вы можете использовать его вместо калорийной хрустящей пищи, чтобы помочь вам похудеть. Например, если вы положите чашку греческого йогурта на порцию пчелиной пыльцы вместо порции миндаля в 2 столовые ложки, это сэкономит вам примерно 26 калорий, а использование его вместо 2 столовых ложек смешанной смеси поможет вам сэкономить около 50 калорий.
Как источник клетчатки
Пчелиная пыльца также предлагает умеренное количество питательных веществ, в том числе клетчатки, которая может помочь в потере веса. Порция пчелиной пыльцы, состоящая из 2 чайных ложек, составляет всего 2 процента от калорийности в рационе на 2000 калорий, но обеспечивает примерно 8 процентов потребности в клетчатке для женщин и 5 процентов для мужчин. Клетчатка не является источником калорий, и она помогает вам чувствовать себя сытым, что может помочь вашим усилиям по снижению веса. Простое употребление пчелиной пыльцы не уменьшает потребность в других продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи, но помогает увеличить потребление клетчатки.
Предостережения и соображения
Если вас интересует пчелиная пыльца для похудения, важно сначала проконсультироваться с врачом. Пчелиная пыльца может иметь серьезные побочные эффекты у людей, страдающих аллергией на нее, а прием добавок пыльцы пчел связан по крайней мере с одним случаем анафилаксии - тяжелой аллергической реакцией, требующей неотложной медицинской помощи. Пчелиная пыльца также может вызывать менее серьезные аллергические реакции, такие как сыпь или затруднение дыхания. Врач может выполнить тесты на аллергию, чтобы определить, безопасно ли это для вас. Вы не должны принимать пчелиную пыльцу, если у вас аллергия или аллергические расстройства, такие как астма, сообщает Университет штата Юта.
Советы по подаче
Если ваш доктор даст вам добро, вы можете использовать пчелиную пыльцу в здоровых рецептах. Приятная текстура пчелиной пыльцы хорошо сочетается с горячими или холодными хлопьями, простым греческим йогуртом или даже несладким яблочным соусом. Смешайте его в пюре - попробуйте низкокалорийную смесь несладкого миндального молока, несколько горстей капусты и чашку замороженных ягод. Смешайте его с салатными заправками или добавьте ложку в любимую тарелку супа.
