Аминокислотное производное 5-гидрокситриптофан гораздо более хорошо известно под сокращенным термином 5-HTP. Он продается по всему миру в качестве коммерческой пищевой добавки, главным образом из-за его мощных антидепрессантов и релаксантов. Тем не менее, иногда некоторые пользователи плохо переносят его, и поэтому важно быть полностью информированным о том, как обеспечить оптимальную выгоду, прежде чем начать его использовать. Простое проглатывание таблетки бесцельно может привести к ухудшению здоровья желудка, особенно если существует история проблем с пищеварением. Таким образом, 5 добавок HTP должны приниматься опытно, чтобы происходило удобное усвоение.
Шаг 1
Используйте только в умеренных дозах. Это потому, что 5-HTP тесно связан с присутствием триптофана, который является незаменимой аминокислотой. Как таковое, чрезмерное употребление вещества, которое производится непосредственно вместе с чисто кислотным соединением, очень неразумно. Калифорнийский университет, раздел библиотеки здравоохранения Сан-Диего, заявляет: «5-HTP не присутствует в значительных количествах в типичной диете. Организм человека вырабатывает 5-HTP из L-триптофана, природной аминокислоты, присутствующей в большинстве пищевых белков. Однако употребление пищи, содержащей L-триптофан, значительно не повышает уровень 5-HTP ».
Шаг 2
Выберите капсулы вместо таблеток. Поскольку содержимое капсулы уже будет разбито на мелкий порошок, это делает прием пищи менее требовательным к вашей пищеварительной системе. Для сравнения, гораздо больше желудочных кислот необходимо стимулировать, чтобы ассимилировать твердую таблетку в эквивалентное состояние.
Шаг 3
Бери с едой. Иногда указания по применению, напечатанные на этикетке продукта, являются расплывчатыми в отношении этой часто важной проблемы. Если вы испытываете проблемы с пищеварением и чувствуете, что 5 HTP не входит в вашу систему так безопасно, как могло бы быть, это само по себе вполне может исправить ситуацию. Ешьте основной прием пищи сразу после приема добавки - чем она полезнее, тем лучше.
Шаг 4
Пить много воды. Принимайте полный стакан одновременно с глотанием капсулы, а не просто минимальное количество. Это поможет более комфортно мобилизовать добавку через желудок.
Шаг 5
Выделите время релаксации. Некоторые проблемы со здоровьем - связанные с пищеварением или иным образом - на самом деле возникают из-за постоянно негативного настроения. Хотя вы всегда должны принимать адекватные меры на физическом уровне при использовании 5 добавок HTP, не отрицайте важность оптимистичного восприятия вещей. По словам доктора Рэймонда Кросса из Медицинского центра Университета Мэриленда: «Не переусердствуйте. Стресс может оказать серьезное влияние на заболевания пищеварения. Например, повышенный стресс может вызвать вспышку болезни Крона, колита и синдрома раздраженного кишечника. Постарайся свести к минимуму стресс, насколько это возможно. Не бери на себя больше вещей, чем ты можешь выдержать. Выспаться ».
